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站長之家 - 業(yè)界 2025-03-10 21:35:54

3.4 | 肥胖的警鐘,肥胖讓孩子三大健康問題浮現,孩子身心健康受影響!

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國家兒童醫(yī)學中心北京兒童醫(yī)院臨床營養(yǎng)科副主任技師 潘長鷺

每年3月4日是世界肥胖日。肥胖不僅會導致兒童青少年運動能力、骨骼肌肉發(fā)育和認知能力受到影響,還會嚴重威脅他們的心理健康、心血管系統(tǒng)、內分泌系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等身體健康??梢哉f,兒童肥胖就像人生跑道上的一個警示燈, early warning。

肥胖給孩子帶來"多重打擊"

肥胖對兒童青少年的健康影響是多方面的,主要影響包括三類:骨骼系統(tǒng)的潛在傷害,如骨齡提前、骨骺閉合;增加膝關節(jié)負擔、出現"O"型腿;維生素D缺乏等影響骨骼發(fā)育的問題。性發(fā)育方面,存在性早熟或性發(fā)育延遲的雙向風險,女童可能出現初潮提前,男童可能出現乳房發(fā)育。心理認知方面,伴隨抑郁、記憶力和學習能力下降,容易產生"壓力-代謝"惡性循環(huán)。

肥胖還是許多慢性病的"罪魁禍首",主要表現為代謝紊亂、胰島素抵抗、脂肪肝、高尿酸血癥、血脂異常、心血管疾病風險增加(如頸動脈內膜增厚、血壓異常)、呼吸系統(tǒng)隱患(如睡眠呼吸暫停、哮喘等)。

智慧飲食:節(jié)食不可取,應通過調整飲食結構來實現健康

我們?yōu)榇蠹彝扑]"黃金餐盤法則":餐盤上應有1/2份非淀粉類蔬菜、1/4份優(yōu)質蛋白(如魚、豆、瘦肉)、1/4份全谷物。同時可采用"三減策略":一是警惕含糖食品(如酸奶、果汁),每日攝入精制糖不超過25克;二是減少高脂肪食物的攝入,如控制加工肉、起酥糕點等;三是建議每口食物咀嚼20次,用餐時間不少于20分鐘。

有效運動:堅持運動是關鍵

建議每周安排5天運動,每天累計60分鐘。運動強度建議為心率最大值的60%-70%(有氧運動)+20分鐘抗阻運動(如彈力帶或自重訓練)+10分鐘柔韌性運動。建議充分利用課間或學習間隙進行運動,每節(jié)課間或每小時學習期間進行3分鐘開合跳或高抬腿運動,每日可增加約150千卡能量消耗。可選擇自己喜愛的運動方式,如舞蹈、球類、障礙跑等,這些運動可使運動效率提高30%。

運動方式上,可選擇自己感興趣且能堅持的運動,如舞蹈、球類、障礙跑等,能讓運動能耗提高30%。

3. 科學減重:兒科營養(yǎng)師的階梯式減重方案

主要分為以下三個階段:

第一階段:建立基線水平。連續(xù)三天記錄飲食和運動,評估營養(yǎng)攝入與能量消耗的初始水平。

第二階段:實施分層干預。超重兒童應調整飲食結構,增加日?;顒恿?;輕度肥胖者應制定個性化膳食計劃和結構化運動方案;重度肥胖者則需尋求專業(yè)醫(yī)療幫助,結合醫(yī)學營養(yǎng)治療和多學科團隊協(xié)作,幫助孩子實現減重目標的同時,降低潛在健康風險。

第三階段:設定關鍵監(jiān)測指標。肥胖兒童的減重目標應分級設定,對大多數超重和輕度肥胖孩子,可在3至6個月內將體重減輕5%至10%,并要求其在減重期間保持穩(wěn)定。建議每周體重降幅不超過0.5公斤,每三個月進行一次血常規(guī)、肝腎功能等指標的復查。

構建家校醫(yī)" golden triangle "支持網絡

解決兒童肥胖問題需要家庭、學校和醫(yī)療機構的共同努力,為孩子創(chuàng)造一個良好的支持環(huán)境。

家庭層面,建議設立"健康加餐站",將水果、堅果、低脂奶作為零食加餐的選擇,限制高熱量零食的購買和儲存;設立"親子烹飪日",每周讓孩子參與一道健康菜肴的制作,培養(yǎng)健康食物的攝入習慣,逐步改善飲食結構。

學校層面,建議推行"健康餐盤計劃",采用色彩分類法呈現食物,鼓勵學生自主搭配五色食材;通過餐盤提示營養(yǎng)成分和能量攝入,增強營養(yǎng)健康意識;開展創(chuàng)新的課間運動,確保學生每天有足夠的時間進行安全、科學的體育活動。

醫(yī)療層面,通過營養(yǎng)門診建立完善健康檔案,定期監(jiān)測體成分(肌肉/脂肪比)和代謝指標等數據;通過多學科協(xié)作管理,包括營養(yǎng)學、內分泌學、運動醫(yī)學、中醫(yī)和心理醫(yī)學等,為孩子提供全方位的健康干預措施。

兒童肥胖管理并非簡單的"一次性買賣",而是重塑孩子生命早期健康軌跡的關鍵工程。通過科學的營養(yǎng)干預、系統(tǒng)的運動方案和周到的生活安排,我們可以幫助孩子擺脫"胖循環(huán)"。只要付出努力就會看到成果,體重下降時胰島素敏感性會提升,腰圍縮減就意味著心血管風險的降低。從今天開始,從每一頓飯和每一次運動開始,讓我們共同為孩子開啟健康的新篇章!

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丁琳

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游戲特色

黃楷任點頭?!捌鋵?,你接下來幾年應該多拍點電影,電視劇暫時先別拍了?!毙磷有诱f,“有了《胭脂扣》帶給你的影帝,在現在這種生態(tài)鏈中,還是盡量先在電影圈站穩(wěn)腳跟吧,能夠像嚴河這樣電影電視劇兩手抓還不影響他地位的,整個演藝圈也就那么幾個,主要是他電影方面的成就,實在讓人無法忽視,你現在還只有一部《胭脂扣》,需要再多積累一點?!?/p>

黃楷任點頭?!笆沁@么打算的,基本上在聊的都是電影劇本。”他說,“但是,好一點的制作,還是比較難競爭,現在來找我的,基本上全部都是普通制作?!?/p>

辛子杏這個時候當然不會說一句,為什么你惦記著大制作?普通制作里一樣可以淘出金子來。除非你眼光真的通了天的好,否則,像電影這種項目,你真的不能通過劇本好壞來確定應不應該演,更重要的,是這個制作班底是否好。

劇本只是其中小小的一個環(huán)節(jié),一個基礎。國內每年有多少普通的、極其一般的電影,不乏那種看上去讓人眼前一亮的創(chuàng)意,但真看了之后,你會后悔得想要抽自己兩耳光。

而很多的靠譜制作,即使口碑有好有壞,真正能夠取得極好口碑的電影,一年下來屈指可數,就那么幾部,至少靠譜制作的電影,不會讓人覺得那是洗錢去了。

而真靠譜的制作,很真挺少見“慘敗”的。不盈利可能是真的,電影這個行業(yè)就是這樣,尤其是華語電影,太依賴院線票房了,就一個主要盈利渠道,風險性之高,可能是全球之最。但至少不會太敗壞演員口碑——

有的電影,可是真的能用一己之力,把演員推上爛片之王的位置的,導演就更不用說了。陳大導演尚且能被一個饅頭造成余音繞梁的血案,前期口碑挺好的某位陸姓導演,也在一部《九層妖塔》之后,口碑驟降,至今未能回血。

黃楷任這樣的一線演員,謹慎是正常的,也是對的?!捌鋵?,你看,《大海啊我呸》這個片子,靈河雖然支持新導演,給了資金,支持他開拍了,但實際上,靈河任何一個重要人物都沒有參與實際制作?!毙磷有诱f,“我聽說的,他們就是想要給這個鄔馳積累拍片子的經驗,后面好去拍嚴河寫的一個劇本。兩百萬,買一個有著數億票房潛力的電影導演用得上的經驗,其實是筆劃算買賣,不過也只有靈河這種非典型的電影公司能這么做了?!?/p>

“為什么這么說?其他電影公司不能這么做嗎?”“做當然也能做,可其他電影公司沒有靈河這樣的長遠眼光?!毙磷有诱f,“很多電影公司都是在維系著他們跟幾個大牌導演的關系,哪個導演拍的電影爆了,他們就去搶,去爭,培養(yǎng)新人……哪家電影公司不是在服務他們背后的資本,服務股價,培養(yǎng)新人可對股價沒什么幫助?!?/p>

黃楷任:“嚴河一直不肯接受外面資本的入股?!薄澳阆胍幌?,他也沒有必要啊?!毙磷有诱f,“靈河現在有自己的片庫,有幾個制作團隊,能拍自己想拍的東西,雖然規(guī)模不大,基本上都是小制作,但勝在自由啊,即使虧損了、全虧,也不會讓公司倒閉。嚴河特別清醒,他從來不會去冒讓自己可能滿盤皆輸的險,他冒的所有險,都是即使失敗了、翻盤了,也不影響大局的險?!?/p>

游戲亮點

“厲害啊。”塔廓狼感慨萬分,眼露欽佩:“俺做夢也想這么硬氣地和起沖突的大部落這么說話,他娘的,這就是神命嗎?”

“這和神命無關。”徐克己篤定道:“這僅僅是因為他是大師兄,是安靖!”而隨著安靖言語,坎幽離周身的氣勢為之一凝。

雖然心中有很多言語,很多謀劃,但是作為真人,作為泰冥宗的使團領隊,他絕對不可能在聽見安靖這般近乎羞辱泰冥宗的言語后無動于衷……不,這就是他媽的羞辱!怒火,在升騰,靈煞,在躍動。沉默寂靜的幽煞運轉了起來,轉換為了升騰的業(yè)火,坎幽離嘴角帶著的微笑徹底消失,一雙灰青色的雙眸也愈發(fā)深沉,眉頭亦是豎起。

他寒聲道:“安峰主,你可知你道何言?這是針對我虛神山的羞辱,若是不收回,你必要付出代價?!薄肮??!倍簿父青托σ宦暎哉Z更加辛辣:“你可知爾等做了何等荒謬絕倫之事?在我明鏡宗,傷我明鏡宗弟子?今天不給你點教訓,怕你泰冥宗自以為是到真以為自己塵黎無敵了!”

游戲玩法

嘭!巨鳥的身軀極速扭轉,這一次終于是恢復了正常,二人重重的落在了地上。不幸的是,勒提依舊是腦袋著地,脖子受到了不該承受的壓力。

“呼……好險?!濒~哥呼了口氣,剛剛差點兒就掉下去了。勒提也逐漸恢復了些神智,他趕緊扯下脖子上的圍巾,隨后對魚哥發(fā)出咆哮:“你這混蛋!本大爺剛剛差點兒被你吊死!可惡的家伙!嘶……”

勒提這么一吼,再次牽連到脖子上的疼痛,又吸了口涼氣。魚哥面無表情的看了他一眼:“要不是我拉住你,你可就掉下去了,居然還有臉怪我?!?/p>

評測

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談判破裂?;鹛魬?zhàn),美商務部長透露美烏談判破裂現場:進入前澤連斯基持續(xù)提出要求(解釋:我簡化了標題,將“美談崩”改為“談判破裂”,去掉“美商務部長披露”中的“披露”,使句子更簡潔。同時,調整了語序,使標題更流暢。標題準確傳達了談判破裂的事實,以及澤連斯基持續(xù)提出要求的細節(jié)。)

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