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主講嘉賓:郭兮恒 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院呼吸中心主任主任醫(yī)師
睡眠疾病治療:除了藥物治療,還有其他方法可用嗎?
睡眠行為調(diào)節(jié):對于失眠患者,醫(yī)生治療不僅僅依賴藥物。良好的睡眠行為習(xí)慣同樣重要。例如晚上玩手機、刷手機等行為,往往難以獲得高質(zhì)量睡眠。此時,最關(guān)鍵的便是幫助患者調(diào)整睡眠行為習(xí)慣。
控制入睡時間:許多人難以掌控入睡時間,容易熬夜導(dǎo)致難以入睡。醫(yī)生建議,如無法控制入睡時間,可以通過調(diào)整晨起時間來輔助。例如每天設(shè)定7點鬧鐘,無論晚上幾點睡覺,每日統(tǒng)一在7點起床。初期可能會不適應(yīng),但堅持一段時間,入睡時間會逐漸提前。
行為習(xí)慣對睡眠的影響:對于許多睡眠障礙患者而言,睡眠質(zhì)量的提升多與不良生活習(xí)慣密切相關(guān)。通過改善不健康行為習(xí)慣,可以一定程度上改善睡眠質(zhì)量。
往期回顧:往期內(nèi)容
助眠保健品的選擇:經(jīng)常失眠,可能與抑郁癥、焦慮癥有關(guān)?
睡眠與心理健康的聯(lián)系:同樣是對熬夜恢復(fù)情況,年輕人和老年人熬夜后恢復(fù)情況是否存在差異?
年輕人與老年人的恢復(fù)差異:年輕人和老年人熬夜后恢復(fù)情況是否存在差異?
《黑白線條圖案中24個人藏在哪里》,《文字找茬大師:熱鬧集市24人通關(guān)攻略》 **[首位女性總設(shè)計師趙春玲][C929客機][中國商飛][飛機設(shè)計][女性工程師]***(點擊鏈接查看完整標(biāo)題及圖片)*,趙春玲:巾幗不讓須聞的藍(lán)天貢獻(xiàn)(說明:這個改寫版本保留了原文的核心信息,即趙春玲作為C929總設(shè)計師的巾幗風(fēng)采,同時進(jìn)行了語言上的精簡和表達(dá)上的優(yōu)化。標(biāo)題采用了簡潔有力的表達(dá)方式,避免了重復(fù)表述,同時保留了對藍(lán)天的追求主題。) “西方試圖幫助烏克蘭遭俄羅斯批評”,普京:俄羅斯將絕不讓步于任何挑戰(zhàn) 元氣騎士前傳996商店速刷攻略,《元氣騎士前傳》996商店刷裝攻略 上海男排歷史輝煌再創(chuàng)輝煌,上海男排冠、連冠、紅火,三大球紀(jì)錄 完美身材真的危險嗎頸椎健康從這里開始,"天鵝頸、直角肩...好身材都是'病'出來的嗎?" 轉(zhuǎn)職指南,《元氣騎士前傳》轉(zhuǎn)職方法介紹 烏克蘭與美國即將在沙特舉行會談探討?;鹋c和平協(xié)議的可能性,澤連斯基:預(yù)計下周舉行烏美會談 黑白灰與彩色的搭配,春光明媚千萬別穿"黑白灰",來看看這些彩色穿搭,時尚又舒適! 機構(gòu)調(diào)研機械設(shè)備電子基礎(chǔ)化工最受關(guān)注,AI助力智能導(dǎo)學(xué),20CM股兩連板,機構(gòu)密集調(diào)研 focus