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驚蟄養(yǎng)生小貼士春捂與滋陰之道，驚蟄時節(jié)如何養(yǎng)生？飲食宜“減酸增甘”

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【北京訊】（記者王美華）今天是二十三節(jié)氣中的第三個節(jié)氣，是二十四節(jié)氣中的第三個節(jié)氣，驚蟄節(jié)氣。此時，仲春時節(jié)的氣候特點漸漸顯現(xiàn)。根據(jù)中醫(yī)古籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》的記載，驚蟄時節(jié)，大地漸漸回暖，氣溫回升，人們能明顯感受到春天的氣息越來越濃。此時，人體的經(jīng)絡(luò)開始逐漸通暢，各種生命活動都在緩緩恢復(fù)中。

中醫(yī)專家指出，驚蟄時節(jié)養(yǎng)生的重點在于養(yǎng)肝護肝，保持心情舒暢。此時，人體的肝氣正旺，情緒波動過大容易傷肝。建議大家可以通過太極拳、八段錦等舒緩的運動來調(diào)節(jié)情緒，促進肝氣的平和。同時，適當(dāng)滋陰，使自己的精神、情志、氣血也像春天一般舒展暢達。

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院婦科副主任醫(yī)師肖瀟介紹，起居方面要注意"春捂"原則。要保證充足的睡眠，盡量不要超過晚上11時睡覺，早上6—8時起床。同時，要循序漸進地增加衣服的厚度，尤其是下肢和腳部的保暖，以防寒邪入侵。此外，還要避免著涼，以免影響整體健康。

肖瀟提醒，驚蟄時節(jié)，人體容易受到風(fēng)寒侵襲，加上病毒和細菌活躍，感冒、流感等呼吸道疾病高發(fā)?？梢酝ㄟ^灸療大椎、肺俞等穴位來增強免疫力。此時，肝陽之氣漸升，陰血相對不足，容易出現(xiàn)急躁、易怒等情緒波動，建議多參加戶外活動，嘗試八段錦、太極拳等舒緩的運動，通過肢體的伸展和呼吸的配合，暢通經(jīng)絡(luò)，培補元氣。還可以配合按摩太沖穴，疏肝理氣，調(diào)節(jié)情緒。

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