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主講嘉賓:郭兮恒 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院呼吸中心主任,主任醫(yī)師
失眠癥的治療方案有哪些??jī)H僅依靠藥物治療是否足夠?
睡眠質(zhì)量不僅依賴(lài)于藥物治療,良好的生活習(xí)慣同樣不可或缺。例如,晚上長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)會(huì)影響睡眠質(zhì)量,因此調(diào)整生活習(xí)慣非常重要。
很多人難以控制自己的入睡時(shí)間,容易熬夜。醫(yī)生建議,如果無(wú)法改變?nèi)胨瘯r(shí)間,可以嘗試控制晨起時(shí)間。建議每天設(shè)定7點(diǎn)的鬧鐘,無(wú)論晚上幾點(diǎn)睡覺(jué),早晨7點(diǎn)起床。最初可能會(huì)不適應(yīng),但堅(jiān)持一段時(shí)間后,入睡時(shí)間會(huì)逐漸提前。
由此可見(jiàn),睡眠障礙往往源于不良生活習(xí)慣的積累,通過(guò)改善生活習(xí)慣可以一定程度上提升睡眠質(zhì)量。
往期回顧
面對(duì)失眠困擾,選擇助眠保健品時(shí)需要注意哪些問(wèn)題?
常常失眠可能與抑郁癥、焦慮癥有關(guān)?
盡管熬夜現(xiàn)象普遍存在,但年輕人和老年人恢復(fù)睡眠的能力卻有所不同。
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