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主講嘉賓:左小霞,解放軍總醫(yī)院第八醫(yī)學中心營養(yǎng)科主任
夏季皮膚出油、長痘痘,飲食該如何應(yīng)對?
隨著夏季來臨,氣溫升高,皮膚油脂分泌會明顯增加。對于油性 skin的人來說,夏季的油脂分泌會達到一個新的高度。
飲食注意四點,幫助皮膚有效"控油":
1.少吃高油食物
例如,紅燒肉、五花肉、梅菜扣肉等"常見菜肴",建議少吃。
2.堅果適量
盡管堅果有助于 brain健康和肌膚滋養(yǎng),但因其油脂含量較高,建議每天攝入10克左右即可。
3.避免高糖食物
中國人的飲食習慣喜溫避涼,甜品、冷飲等高糖食物容易損傷脾胃。脾胃較弱的人,體內(nèi)代謝物難以排出,容易引發(fā)各類皮膚問題。此外,糖分在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪,堆積體內(nèi)會導致肥胖。
4.甜飲料飲用要謹慎
甜飲料中的果糖可能會影響嘌呤代謝,尤其是兒童和青少年,過量飲用可能導致尿酸水平上升。
各位準媽媽們,除了常見的豆?jié){、蔬果汁、酸梅湯、綠豆湯等飲品外,還可以適當選擇一些利濕利尿的食物,幫助排出體內(nèi)多余水分。
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