- 游戲秘笈揭秘,《怪談研究所》美容院怪談通關(guān)攻略
- 新手必讀,《決勝巔峰》尤朵拉角色玩法一覽
- 游戲成就指南揭秘,《射雕》紅塵戲俗樂(lè)之問(wèn)成就攻略
- 游戲攻略指南,《射雕》鯉燈收集攻略
- 游戲攻略揭秘,《決勝巔峰》神樂(lè)角色玩法一覽
- 游戲攻略精選,《心動(dòng)小鎮(zhèn)》菜譜大全
- 新手必看攻略,《歡樂(lè)釣魚(yú)大師》魚(yú)骨頭刷取技巧
- 探秘手游攻略,《射雕》名琴綠綺收集攻略
- 解密趣味游戲關(guān)卡攻略,《整個(gè)活吧》替死鬼答題通關(guān)指南
- 《想不到鴨》喚醒老人幫助老太太喚醒老伴通關(guān)攻略
聲明:本文來(lái)自于(ID:ykqsd.com)授權(quán)轉(zhuǎn)載發(fā)布。
小編 today 為大家?guī)?lái)一場(chǎng)專(zhuān)業(yè)的健康科普直播。主講嘉賓是裴倩醫(yī)生,她來(lái)自北京積水潭醫(yī)院的康復(fù)醫(yī)學(xué)科,是高級(jí)醫(yī)師。
你知道怎樣的體態(tài)才是健康的嗎?
答案其實(shí)很簡(jiǎn)單。保持軀干中立,就能達(dá)到健康與美觀的完美結(jié)合。所謂軀干中立,就是說(shuō)你的軀干要保持直立狀態(tài)。人體的軀干有兩個(gè)自然的彎曲,分別是腰椎的拱度和臀部的弧度。這兩個(gè)弧度能夠幫助我們減少身體的壓力,保持整體的平衡。
脊柱的中立狀態(tài)是由頸椎、胸椎、腰椎和尾椎共同構(gòu)成的。其中,頸椎、胸椎、腰椎這三個(gè)部分的彎曲程度會(huì)受到后天姿勢(shì)、生活習(xí)慣等因素的影響,容易出現(xiàn)變形。而尾椎的彎曲則基本保持不變。
無(wú)論你是在站立、坐著還是行走,都要保持軀干中立。這樣身體各關(guān)節(jié)的壓力就會(huì)最小化,有助于維持整體的健康狀態(tài)。
從不同的角度去看人體的體態(tài),可以發(fā)現(xiàn)很多問(wèn)題。讓我們從側(cè)面、正面和背面來(lái)仔細(xì)分析。
從側(cè)面看,如果你掛一條鉛垂線(xiàn),讓線(xiàn)穿過(guò)腳的一側(cè)外踝,那么體態(tài)好的人這條線(xiàn)應(yīng)該會(huì)經(jīng)過(guò)膝關(guān)節(jié)前1/3處、股骨大轉(zhuǎn)子、肩峰和耳垂。如果出現(xiàn)偏離,比如骨盆前傾、骨盆后傾,或者膝關(guān)節(jié)過(guò)伸,都說(shuō)明體態(tài)存在問(wèn)題。
從正面看,想象一條豎直線(xiàn)穿過(guò)你的身體。正常情況下,這條線(xiàn)會(huì)經(jīng)過(guò)眉心、鼻尖、肚臍和會(huì)陰。常見(jiàn)的體態(tài)問(wèn)題包括骨盆側(cè)傾、O型腿和X型腿等。
從背面看,你可以看到很多細(xì)節(jié)。比如脊柱是否有側(cè)彎、肩膀是否高低不一、肩胛是否扁平、腳是否扁平等。
往期內(nèi)容:
鵝脖子細(xì)長(zhǎng),直角肩膀,明星的完美身材,其實(shí)讓人覺(jué)得奇怪的。
她與大飛機(jī)發(fā)展,標(biāo)題改寫(xiě):C系列:30余年攀登飛機(jī)研制高峰說(shuō)明:這個(gè)改寫(xiě)版本保持了原文的核心信息,即從C909到C919再到C929的飛機(jī)研制歷程,以及30余年攀登飛機(jī)研制高峰的主題。通過(guò)簡(jiǎn)化和調(diào)整語(yǔ)序,標(biāo)題更加簡(jiǎn)潔明了,同時(shí)突出了飛機(jī)研制的長(zhǎng)期性和高度成就。改寫(xiě)過(guò)程中主要運(yùn)用了同義詞替換(如"不斷攀登"替換為"攀登")和語(yǔ)序調(diào)整(如將"從...到...再到..."簡(jiǎn)化為"C系列"),以達(dá)到更精煉的表達(dá)效果。 北約介入烏克蘭局勢(shì)俄羅斯強(qiáng)硬回應(yīng),俄羅斯:絕不容忍北約軍隊(duì)出現(xiàn)在烏克蘭 公路就業(yè)與希望,湖南農(nóng)民被王毅外長(zhǎng)提名為岡比亞產(chǎn)量之最 直接談判,匈牙利總理敦促歐盟與俄羅斯直接談判 航空致敬60年輝煌,國(guó)航實(shí)現(xiàn)拉薩航線(xiàn)安全飛行60周年 聚變堆突破,中國(guó)人造太陽(yáng)關(guān)鍵系統(tǒng)驗(yàn)收成功!十載攻關(guān)成就卓著。(解釋?zhuān)焊膶?xiě)后的標(biāo)題更加簡(jiǎn)潔有力,突出了項(xiàng)目的重要性和取得的成就,同時(shí)保留了核心信息,使標(biāo)題更具吸引力。) 科技公司收購(gòu)Universal Agent產(chǎn)品失敗字節(jié)與科技公司的博弈,字節(jié)欲收購(gòu)Manus團(tuán)隊(duì),但報(bào)價(jià)過(guò)低遭拒 獵裝新境界,極氪GT:科技獵裝重塑未來(lái)美學(xué) 探索寶箱 secrets,《星球重啟》能量分析寶箱開(kāi)啟方法一覽 支持特朗普的人為何被解雇,標(biāo)題改寫(xiě): "最近投票給特朗普的人被解雇了"