- 神秘神獸揭秘,《封神幻想世界》四不相技能圖鑒
- 游戲神獸揭秘,《封神幻想世界》魔禮海技能圖鑒
- 深入探秘游戲角色技能,《封神幻想世界》周武王技能圖鑒
- 探索強(qiáng)大角色魅力,《封神幻想世界》狐小妖技能圖鑒
- 揭開神秘力量,《封神幻想世界》蛙靈技能圖鑒
- 探索頂級(jí)治療技,《封神幻想世界》金蟬子技能圖鑒
- 解鎖妖界傳奇,《封神幻想世界》蘇妲己技能圖鑒
- 揭秘強(qiáng)力神獸,《封神幻想世界》孫小圣技能圖鑒
- 探索新功能,《劍嘯江湖》圖鑒功能玩法介紹
- 高手必備指南,《劍嘯江湖》萌新必知的小技巧
聲明:本文來自于(ID:ykqsd.com)授權(quán)轉(zhuǎn)載發(fā)布。
主講人:左小霞,解放軍總醫(yī)院第八醫(yī)學(xué)中心營養(yǎng)科主任
對(duì)于女性而言,"減肥"是一個(gè)永恒的話題。到了炎炎夏日,很多人就開始關(guān)注水果,認(rèn)為水果水分多、糖分低,甚至用水果代替三餐,希望通過這種方式實(shí)現(xiàn)美顏和減肥。
水果代替三餐,真的能達(dá)到美顏又減肥的效果嗎?
偶爾一餐用水果代替是可以的,但不建議長期用水果代替三餐。
水果含糖量高
水果中含果糖、葡萄糖、蔗糖等,糖分很高,攝入過多會(huì)加速皮膚衰老,還會(huì)導(dǎo)致肥胖。
水果中的營養(yǎng)成分單一
水果缺乏蛋白質(zhì)、脂溶性維生素(如維生素A、維生素D、維生素E)以及鐵、鋅等微量元素,這些營養(yǎng)成分主要存在于動(dòng)物性食物中。
比如,鐵元素主要存在于動(dòng)物性食物中,雖然紅棗、桂圓、綠葉菜等植物性食物中含有鐵元素,但含量低、吸收率低,并非補(bǔ)鐵的優(yōu)質(zhì)選擇。
對(duì)于女性來說,蛋白質(zhì)、脂溶性維生素以及鐵、鋅等微量元素具有諸多益處,比如增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)代謝(皮膚紅潤、頭發(fā)有光澤)、保持第二性征、提升女性魅力等。
膳食結(jié)構(gòu)失衡可能引發(fā)隱性饑餓。隱性饑餓是指由于營養(yǎng)失衡或缺乏某些維生素和礦物質(zhì),同時(shí)又出現(xiàn)其他營養(yǎng)成分過量,從而導(dǎo)致隱藏性營養(yǎng)需求導(dǎo)致的饑餓癥狀。這一狀態(tài)與糖尿病、心血管疾病、癌癥、肥胖癥等多種健康問題存在關(guān)聯(lián)。
總而言之,減肥過程中的飲食結(jié)構(gòu)合理性至關(guān)重要。為了達(dá)到減肥目標(biāo),在飲食上可以適當(dāng)選擇熱量較低的食物,如粗糧、魚蝦、豆制品等,即使偶爾攝入水果,也應(yīng)選擇低糖水果。
往期內(nèi)容:
大油田們,夏季護(hù)膚控油的"飲食攻略"來啦!
百度大模型,李彥宏:AI智能體元年或?qū)⒅?025年,智能經(jīng)濟(jì)將加速 元夢之星地圖制作指南快速入門,《元夢之星》地圖做法介紹 火星新發(fā)現(xiàn),中國"祝融號(hào)"探測器在火星中低緯度地區(qū)發(fā)現(xiàn)古代海洋遺跡,首次證實(shí)火星歷史上存在過類似地球的海洋環(huán)境。 大疆Mavic 4 Pro新機(jī)發(fā)布大電池+4K+創(chuàng)新功能,大疆Mavic 4 Pro無人機(jī)發(fā)布解析 圣誕季家具攻略,《第五人格》圣誕節(jié)家具介紹 定位熱氣球,《元夢之星》星月秋千獲取攻略 痔瘡出血顏色鮮艷量少且不與大便粘連,健康科普課:便血是痔瘡還是直腸癌?專家手把手教你一招識(shí)別 機(jī)器視覺投資機(jī)遇,上市公司競相布局高階機(jī)器視覺,從看見到看懂|行業(yè)觀察 租人形機(jī)器人租賃市場熱,宇樹人形機(jī)器人租賃火爆:機(jī)器人背后的勞動(dòng)者(解釋:標(biāo)題改寫主要做了以下調(diào)整:1. 將"日薪"簡化為"日薪上萬"2. 將"宇樹機(jī)器人二手租賃火爆"簡化為"宇樹人形機(jī)器人租賃火爆"3. 調(diào)整了語序,使標(biāo)題更簡潔有力4. 保留了核心信息,同時(shí)突出租賃市場的火爆程度5. 用"機(jī)器人背后的勞動(dòng)者"替代了原文的"人形機(jī)器人都在為誰打工",既保持了原意,又使標(biāo)題更簡潔明了) 噴氣背包輕松獲取 廣場的球體上 彈射到軌道上 星環(huán) 太簡單了,《元夢之星》星環(huán)獲取攻略