- 新賽季亮點解析，《金鏟鏟之戰(zhàn)》s13芮爾技能介紹
- 揭開劍靈世界的秘密，《劍靈2》種族介紹
- 揭開全新賽季奧秘，《金鏟鏟之戰(zhàn)》s13外交官羈絆效果介紹
- 全新豪車駕臨，《QQ飛車手游》A車阿斯頓馬丁Valkyrie介紹
- 新手玩家必看，《洛克王國》云翼雀抓捕方法
- 探索迷宮的秘密，《新月同行》空洞迷宮支線一收集攻略
- 探索游戲秘密，《崩壞3》愚者牌揭秘隱藏任務攻略大全
- 游戲秘笈寶典，《寶可夢大集結》快龍技能搭配一覽
- 快速獲取秘籍指南，《DNF：起源》心意點速刷攻略
- 揭秘新角色，《白荊回廊》米達斯技能介紹
聲明:本文來自于（ID:ykqsd.com）授權轉載發(fā)布。
主講嘉賓：左小霞，現(xiàn)任解放軍總醫(yī)院第八醫(yī)學中心營養(yǎng)科主任。
減肥，對女性而言，似乎是一個永恒的話題。到了夏季，很多人開始關注水果，認為水果水分多、糖分低，甚至用水果代替三餐，希望通過這種方式實現(xiàn)美顏和減肥。
那么，水果代替三餐，真的能達到美顏、減肥的目的嗎？
偶爾用水果代替一餐是可以的，但不建議長期以水果替代主食。
水果中糖分含量高。
水果中含有果糖、葡萄糖、蔗糖等，糖分含量較高，攝入過多會加速皮膚衰老，還會導致肥胖。
水果中的營養(yǎng)成分單一，缺乏蛋白質、脂溶性維生素（如維生素A、維生素D、維生素E）以及鐵、鋅等微量元素，這些營養(yǎng)成分主要存在于動物性食物中。
比如，鐵元素主要存在于動物性食物中，雖然紅棗、桂圓、綠葉菜等植物性食物中也有鐵元素，但含量較低、吸收率較差，無法起到很好的補鐵作用。
對于女性而言，蛋白質、脂溶性維生素以及鐵、鋅等微量元素具有多重益處，包括提高免疫力、促進代謝（皮膚紅潤、頭發(fā)有光澤）、保持第二性征和女性魅力。
實際上，紅棗、桂圓雖含有鐵，但含量和吸收率均較低，無法起到很好的補鐵作用。
飲食失衡可能導致隱性饑餓。隱性饑餓是指由于營養(yǎng)失衡或缺乏某些維生素和礦物質，同時又出現(xiàn)其他營養(yǎng)成分過量，從而產生一種隱蔽的營養(yǎng)需求饑餓。與隱性饑餓相關的是糖尿病、心血管疾病、癌癥、肥胖癥等多種健康問題。
減肥過程中更應注重飲食結構的合理性，可以適量攝入熱量較低的食物，如粗糧、魚蝦、豆制品等，即使偶爾吃水果，也應選擇低糖水果。
往期回顧：
大油田們，您們想要的夏季皮膚控油“飲食攻略”已送達！
3.9調研數(shù)據185家上市公司接受機構調研關注點變化明顯特別是機械設備電子和基礎化工行業(yè)最受關注，AI智能體產品具備智能導學功能，相關股票概念股表現(xiàn)強勁，預計本周將受到機構關注。 B級機甲獲取攻略，《星球重啟》B級機甲獲得方法介紹 加拿大政壇新人3月9日就任自由黨總理馬克·卡尼，加拿大人當總理：如何處理中美、特朗普關系？ 月虹技能解析治療效果大升級，《霧境序列》月虹角色介紹一覽 2023 XC90 | 空間與動力雙升級 | 福利活動不容錯過，沃爾沃XC90：終身無憂服務，養(yǎng)車輕松無壓力 她以女性之名扛起國產飛機創(chuàng)新使命，她的力量：趙春玲藍天夢與C929總設計師的巾幗風采 13萬高配純電SUV，零跑B10售價13萬起 配備激光雷達 價格虛高現(xiàn)象出現(xiàn) 戰(zhàn)略進攻，1. 俄方展開重大軍事行動，攻占君市村并繳獲美制主戰(zhàn)坦克。2. 特朗普宣布恢復對烏克蘭情報共享，美方指稱烏方已"幡然醒悟"。3. 馬斯克表態(tài)：美方已承認烏方已"幡然醒悟"。 切爾西驚險過關庫庫雷利亞梅開二度，關于帕爾默，他下次罰點一定得分 冰雪匠心浪漫綻放，伊姐在周日重點推出了《噓，國王在冬眠》這部劇，另一部劇《仁心俱樂部》也值得一看！
