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主講嘉賓:郭兮恒 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院呼吸中心主任,主任醫(yī)師
失眠的問題,光靠藥物治療并非全部解決之道。除了藥物,改善生活習(xí)慣同樣重要。
對于失眠的病人來說,良好的睡眠行為習(xí)慣同樣不可或缺。比如晚上長時(shí)間玩手機(jī),難以獲得高質(zhì)量的睡眠。對此,最關(guān)鍵的是幫助病人養(yǎng)成良好的睡眠行為習(xí)慣。
很多人難以準(zhǔn)確掌控入睡時(shí)間,容易熬夜。醫(yī)生建議,如果無法控制入睡時(shí)間,可以通過設(shè)定固定鬧鐘時(shí)間來間接控制睡眠。比如每天早上7點(diǎn)起床,無論晚上幾點(diǎn)入睡,堅(jiān)持下去,入睡時(shí)間會(huì)逐漸提前。
總之,失眠問題的解決,很大程度上取決于調(diào)整不健康的行為習(xí)慣。
往期內(nèi)容
失眠困擾怎么辦?選擇助眠保健品需謹(jǐn)慎
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