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主講嘉賓:左小霞,解放軍總醫(yī)院第八醫(yī)學中心營養(yǎng)科主任
食鹽攝入多少對容顏和肌膚有影響?
根據(jù)《中國居民膳食指南(2022)》,食鹽推薦攝入量從每日6克降至5克。這意味著,每人每天的食鹽攝入量不得超過5克。
過量攝入食鹽不僅危害健康,還會影響容顏。
從健康角度來看,過量食鹽可能導致高血壓、骨質(zhì)疏松、胃癌、腎病等多種健康問題。
從容顏角度來看,過量食鹽會導致身體水分流失,皮膚缺水,從而使皮膚變得干燥,容易出現(xiàn)皺紋。此外,過量食鹽還會擾亂色素代謝,使黑色素增加,皮膚可能出現(xiàn)暗沉或不均勻。
希望廣大女性朋友能夠帶動家人一起控制食鹽攝入,建議每天攝入食鹽量少于5克。
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