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主講嘉賓:左小霞,解放軍總醫(yī)院第八醫(yī)學中心營養(yǎng)科主任
如果不注意飲食,會對肌膚產(chǎn)生什么影響?
一個人的容顏是否衰老、是否健康,除了和遺傳、環(huán)境等因素有關,還與飲食習慣密切相關。
在日常飲食中,果蔬、粗糧、肉、蛋、奶等都是"天然的美容佳品",能夠滋養(yǎng)皮膚,保持頭發(fā)和指甲的美麗,讓人元氣滿滿。
同時,一些食物也可能對皮膚造成不良影響,可能增加長痘痘、斑點、皺紋、黑眼圈等的風險。
高糖食物可能帶來痘痘、細紋和肥胖。
生活中常見的甜點如冰淇淋、蛋糕,會讓血糖突然升高,引發(fā)荷爾蒙分泌,刺激皮膚分泌油脂,容易堵塞毛孔,導致痤瘡和脂溢性皮炎。
過量攝入糖分可能導致皮膚角蛋白出現(xiàn)糖化反應,增加自由基堆積,破壞膠原蛋白,使皮膚更容易出現(xiàn)衰老、松弛、細紋和毛孔粗大。
攝取過多甜食,體內(nèi)的糖分會轉(zhuǎn)化為脂肪儲存,可能導致肥胖。
酒精可能導致皮膚變得粗糙。
不建議女性喝酒。酒精會干擾維生素A的吸收,維生素A是幫助皮膚進行新陳代謝的,所以如果想要皮膚狀態(tài)更好,一定要遠離酒精。
如果實在想喝酒,也建議適量飲用。根據(jù)《中國居民膳食指南(2022)》,成年人每日酒精攝入量不應超過15克。
多喝牛奶可能導致痘痘。
喝牛奶對補鈣、增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、提升免疫力非常有幫助。最新版《中國居民膳食指南》指出,成年人每天牛奶攝入量應控制在300-500克。
提醒大家,過量飲用牛奶可能會影響皮膚健康,容易導致痘痘。
飲食習慣不好,不僅會影響身體健康,還可能讓容顏受到影響。養(yǎng)成良好的飲食習慣,保持飲食清淡、均衡、衛(wèi)生,對整體健康非常重要。
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