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如何定義優(yōu)美的體態(tài)?
簡單來說,軀干中立,就是健康的,好看的。軀干中立,就是脊柱的中立。脊柱有四個生理曲度,分別是頸椎、胸椎、腰椎和尾椎。頸椎、胸椎、腰椎這三個曲度,會因為后天的姿勢、習慣等原因發(fā)生改變,而尾椎曲度不會改變。
人體結(jié)構(gòu)的最佳狀態(tài)是:無論是在站立、坐姿還是行走時,都應保持軀干的中立。這樣身體各個關(guān)節(jié)的壓力分布是最為均勻的,可以有效減少肌肉疲勞,提高整體運動效率。
從三個不同的視角來看人體的體態(tài):
1. 側(cè)面:當一個天花板掛一個垂線,讓線穿過腳一側(cè)的外踝。體態(tài)標準的人,線會穿過膝蓋前1/3處、股骨大轉(zhuǎn)子、肩峰和耳垂。如果有任何偏離,都說明體態(tài)存在問題,比如骨盆前傾、骨盆后傾、膝蓋過伸等。
2. 正面:想象身體正中間有一根豎線。正常狀態(tài)下,豎線會經(jīng)過眉心、鼻尖、肚臍及會陰處。常見的體態(tài)問題包括骨盆側(cè)傾、O型腿、X型腿等。
3. 背面:從背面看,主要可以發(fā)現(xiàn)脊柱側(cè)彎、高低肩、翼狀肩胛、扁平足等體態(tài)問題。
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