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3月3日,本報推出特稿:今年3月5日是驚蟄節(jié)氣,這是二十四節(jié)氣中的第三個節(jié)氣,象征著仲春時節(jié)的開啟。此時,大地回暖,人們更能真切感受到春天的氣息漸濃。中醫(yī)專家指出,此時養(yǎng)生的重點應(yīng)放在養(yǎng)肝護(hù)肝上,保持心情舒暢,避免情緒波動過大,以免傷及肝臟。同時,適當(dāng)滋陰,使自己的精神、情志、氣血均能達(dá)到舒暢暢達(dá)的境界。
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院婦科副主任醫(yī)師肖瀟介紹,起居方面,要確保充足的睡眠時間,盡量避免晚上11時之后睡覺,早上6—8時起床。同時,遵循"春捂"原則,不要急于脫掉冬衣,尤其要注意保暖,尤其是下肢和腳部,以防寒邪侵襲。
"中醫(yī)認(rèn)為,春季屬木,與肝臟相對應(yīng),驚蟄時肝氣正旺。"肖瀟解釋道,飲食方面,應(yīng)以減酸增甘為主,因為酸性食物易影響肝臟功能,而甜食有助于滋養(yǎng)脾胃。建議多吃大棗、山藥、南瓜等甜味食物,以滋養(yǎng)脾胃;同時,可適當(dāng)多吃韭菜、春筍、芽菜等具有升發(fā)陽氣作用的食物。此外,還可以適當(dāng)食用芹菜、薺菜、菊花茶、梨等清肝火食物,生津潤燥;但要注意少吃辛辣(辣椒)、油膩(燒烤)、過酸(醋、檸檬)食物,以防肝火過旺。
肖瀟提醒,驚蟄時節(jié),氣溫變化較大,人體容易受風(fēng)寒侵襲,加上病毒和細(xì)菌活躍,感冒、流感等呼吸道疾病高發(fā)。此時,可以通過艾灸大椎、肺俞等穴位來增強(qiáng)免疫力,預(yù)防疾病。驚蟄期間,肝陽之氣漸升,陰血相對不足,人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)情緒波動,如急躁、易怒等,甚至誘發(fā)情志疾病。建議多參加戶外活動,嘗試八段錦、太極拳等舒緩運動,通過肢體伸展和呼吸配合,暢通經(jīng)絡(luò),培補(bǔ)元氣。此外,還可以配合按摩太沖穴,疏肝理氣,調(diào)節(jié)情緒。
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