- 玩家必看攻略,《絕區(qū)零》德瑪拉電池Ⅱ型抽取建議
- 陣容搭配指南,《大王不好啦》最強陣容搭配推薦
- 最強陣容推薦,《三國:謀定天下》S4最強陣容搭配攻略
- 《大江湖之蒼龍與白鳥》金軍營地道具位置一覽
- 英雄戰(zhàn)場解析,《大王不好啦》呂布技能及玩法介紹
- 服裝收集指南,《寶可夢大集結(jié)》全渠道登錄贈送服裝一覽
- 英雄成長秘笈,《大王不好啦》趙云技能及玩法介紹
- 揭秘頂級陣容策略,《金鏟鏟之戰(zhàn)》S9神諭大頭陣容推薦
- 實用攻略指南,《永劫無間》沈妙天賦推薦
- 揭開熱門新裝,《和平精英》精靈之光露米娜皮膚價格一覽
聲明:本文來自于(ID:ykqsd.com)授權(quán)轉(zhuǎn)載發(fā)布。
主講嘉賓:郭醫(yī)生 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院呼吸中心主任
失眠患者,光靠藥物治療遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠,良好的生活習(xí)慣同樣不可或缺。
良好的睡眠行為習(xí)慣同樣至關(guān)重要。例如,晚上經(jīng)常熬夜玩手機,就難以獲得一個高質(zhì)量的睡眠。對于這種情況,最關(guān)鍵的是要調(diào)整病人的睡眠行為習(xí)慣。
很多人難以控制自己的入睡時間,一不小心就會熬到很晚才入睡。醫(yī)生建議,若無法控制入睡時間,不妨試試控制起床時間。比如每天定7點的鬧鐘,無論晚上幾點鐘睡著,每天堅持7點鐘起床。最初可能會不適應(yīng),但堅持一段時間,入睡時間就會越來越早。
總之,對于很多有睡眠障礙的人而言,問題往往源于不健康的行為習(xí)慣,調(diào)整行為習(xí)慣同樣能在一定程度上改善睡眠質(zhì)量。
往期文章回顧
失眠困擾,怎么選擇助眠保健品?
經(jīng)常失眠,可能與抑郁癥、焦慮癥有關(guān)?
同樣是熬夜,年輕人和中老年人到底誰更容易恢復(fù)?
Manus快速崛起的AI領(lǐng)軍人物,Manus的三個啟示 高跟鞋也能變拖鞋燭光晚餐價格打下來攻略,《瘋狂梗傳:浪漫晚餐攻略助通關(guān)》或《瘋狂梗傳浪漫晚餐通關(guān)秘籍》 領(lǐng)克900即將發(fā)布引領(lǐng)未來科技豪華配置,領(lǐng)克900旗艦型SUV現(xiàn)車到店,車長近5.2米,預(yù)計二季度上市。 比亞迪新車型全球首發(fā),多款靈鳶無人機發(fā)布,比亞迪海獅07DM-i智駕版亮相 月球探索新發(fā)現(xiàn),嫦娥六號樣本助力月球巖漿洋模型研究取得新進展 咖啡店迎賓貓按鈴引熱議,"二樓,迎賓貓按鈴叫醒顧客!廣東某咖啡店出現(xiàn)貴賓兩位。" S Pen的未來,三星回應(yīng):S Pen不可或缺,仍是Galaxy S旗艦手機的核心組件 爆炸式危機,SpaceX"星艦"爆炸,特斯拉股價腰斬,馬斯克成"輸錢" master? 加沙?;鹞C,加沙博弈,三種走向揭示中東危局 起飛險情,美媒:客機險撞跑道上小飛機 特朗普發(fā)表聲明