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本期主講嘉賓:郭兮恒 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院呼吸中心主任,主任醫(yī)師
失眠該如何治療?除了藥物之外,還有其他方法可用嗎?
對(duì)于失眠的患者來說,醫(yī)生不僅依賴藥物進(jìn)行治療,睡眠行為習(xí)慣同樣舉足輕重。例如,晚上長時(shí)間玩手機(jī)等娛樂活動(dòng)會(huì)導(dǎo)致難以獲得高質(zhì)量睡眠。對(duì)此,關(guān)鍵在于幫助患者調(diào)整睡眠行為習(xí)慣。
許多人難以控制自己的入睡時(shí)間,容易熬夜到很晚。醫(yī)生建議,如果無法改變?nèi)胨瘯r(shí)間,可以嘗試控制晨起時(shí)間。建議每天鬧鐘定在7點(diǎn),無論何時(shí)入睡,堅(jiān)持每天7點(diǎn)起床。初期可能會(huì)不適應(yīng),但堅(jiān)持一段時(shí)間后,入睡時(shí)間會(huì)逐漸提前。
總的來說,睡眠障礙問題往往與不良生活習(xí)慣有關(guān)。通過改善行為習(xí)慣,可以一定程度上提升睡眠質(zhì)量。
往期內(nèi)容
失眠的人群應(yīng)該如何選擇助眠保健品?這個(gè)問題值得深思。
經(jīng)常失眠,可能與抑郁癥、焦慮癥有關(guān)?
同樣的熬夜,年輕人和老年人到底誰更容易恢復(fù)?
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