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主講人：左小霞，解放軍總醫(yī)院第八醫(yī)學(xué)中心營(yíng)養(yǎng)科主任

對(duì)於女性來(lái)說(shuō)，“減脂”是一項(xiàng)永遠(yuǎn)的話題。到了炎炎夏日，許多人開(kāi)始盯上果蔬，認(rèn)為果蔬含水量高、熱值低，甚至以果蔬代替正餐，想要通過(guò)這種方式來(lái)達(dá)到美顏、減脂的目的。

隨機(jī)以果蔬代替正餐，真的能達(dá)到美顏又減脂的效果嗎？

偶爾以一餐果蔬來(lái)代替是可以的，但不推薦長(zhǎng)期以果蔬代替正餐。

隔隔果蔬含糖量高

隔隔果蔬中富含果糖、葡萄糖、蔗糖等，糖分 extremely high，糖分?jǐn)z入過(guò)多會(huì)加速皮膚衰老，還會(huì)導(dǎo)致肥胖。

隔斷果蔬中的營(yíng)養(yǎng)成分單一

隔斷果蔬缺乏蛋白質(zhì)、脂溶性維生素（如維生素A、維生素D、維生素E）以及鐵、鋁等微量元素，這些營(yíng)養(yǎng)成分多來(lái)自動(dòng)物性食物。

比如，鐵元素主要存在于動(dòng)物性食物中，雖然紅棗、桂圓、綠葉菜等植物性食物中也含有鐵元素，但含量低、吸收率低，并不是補(bǔ)鐵的好食材。

對(duì)於女性來(lái)說(shuō)，蛋白質(zhì)、脂溶性維生素以及鐵、鋁等微量元素有諸多好處，比如提高免疫力、促進(jìn)代謝（皮膚紅潤(rùn)、頭髮有光澤），還能保持女性的第二性征，讓女性更有女人味。

飲食結(jié)構(gòu)失衡可能導(dǎo)致隱性饑餓。隱性饑餓指的是由于飲食不均衡或者缺乏某些維生素和人體必需的礦物質(zhì)，同時(shí)又存在其他營(yíng)養(yǎng)素過(guò)量攝入，從而產(chǎn)生一種隱藏的營(yíng)養(yǎng)需求的饑餓感。這種現(xiàn)象與糖尿病、心血管疾病、癌癥、肥胖癥等多種健康問(wèn)題密切相關(guān)。

綜上所述，減肥過(guò)程中合理安排飲食結(jié)構(gòu)更為關(guān)鍵。建議在減肥期間可以選擇熱量較低的食物，比如粗糧、魚(yú)蝦、豆制品等。即使偶爾吃水果，也應(yīng)選擇低糖水果。

往期內(nèi)容：

大油田們，夏季皮膚控油的飲食攻略來(lái)啦！

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游戲特色

“這里就是中庭，正面五間屋，主堂和兩間會(huì)客房，還有一間起居房和餐堂，旁邊小院是外書(shū)房”蕭夏在前面殷勤地介紹，崔羽背著手婀娜多姿的緩緩而行，輕輕抿著嘴，嘴角眉稍都是笑意。

劉管家?guī)е鴰讉€(gè)仆婦站在遠(yuǎn)處，他們心里都明白呢！這位十有八九就是未來(lái)的女主人了?！斑@棵棗樹(shù)不錯(cuò)??！”崔羽仰望著大棗樹(shù)，她是北方人，對(duì)紅棗有著特殊感情。

“你說(shuō)對(duì)了，這棵棗樹(shù)是從未央宮移植過(guò)來(lái)的，至少有百年了，是這座宅子的宅眼，所有來(lái)過(guò)的人都會(huì)夸贊這棵棗樹(shù)，棗子尤其好，個(gè)大味美”

“光夸贊怎么行，棗子呢？”崔羽笑吟吟問(wèn)道?！坝心?！我專(zhuān)門(mén)留了不少?！贝抻饘?duì)中庭興趣不大，她更關(guān)心后宅，穿過(guò)圓門(mén)，眼前出現(xiàn)一條長(zhǎng)長(zhǎng)的巷子，最盡頭是一堵白墻，墻面前種了一株臘梅，此時(shí)臘梅開(kāi)得正旺，崔羽也能聞到淡淡的幽香。

“你看出那堵墻有什么特別嗎？”崔羽看了半晌，搖搖頭，“很正常的一堵墻?。　薄拔腋嬖V你，這堵墻是一個(gè)月前才砌的，在這堵墻的背后還有一堵墻，那才是都會(huì)市的圍墻，我隔出一個(gè)六尺寬的小天井?！?/p>

“這個(gè)小天井是什么意思呢？”崔羽不解問(wèn)道?！澳愀襾?lái)！”蕭夏神秘一笑，“我給你看個(gè)秘密。”崔羽一下子被勾起了好奇，跟隨蕭夏進(jìn)了內(nèi)宅，內(nèi)宅花園還是一片草地，具體怎么搞，那得由女主人來(lái)決定。

但多了一塊很大的太湖石，足有一丈高，體型龐大，矗立在剛才巷子盡頭的隔壁，放在角落里，它的背后就是多出來(lái)的小空間。

蕭夏拉住崔羽的手來(lái)到太湖石前，太湖石本身有很多洞，但這塊太湖石體量很大，洞也就大了，彎腰可以鉆進(jìn)去。

“呀！里面是空的?！贝抻疸@進(jìn)太湖石，打量一下周?chē)Φ溃骸昂⒆涌赡軙?huì)喜歡在這里捉迷藏，夏郎，你說(shuō)得秘密在哪里呢？”

“秘密就在你身后！”崔羽一回頭，她身后是堵墻，什么也沒(méi)有??！蕭夏笑了笑，上前緩緩?fù)苿?dòng)墻，墻上忽然出現(xiàn)一道裂縫，慢慢的，裂縫變大，變成一個(gè)通道。

游戲亮點(diǎn)

馬埃爾偷著觀察貝爾的神色，發(fā)現(xiàn)對(duì)方表情明顯有些變化，好似勾起了些許回憶?！拔以缇拖牒湍阋黄鹛咔蛄?，是真的朝思暮想。”

拉姆塞仰頭看向斜45度的天空，“我會(huì)想，如果你和我平時(shí)就在一家俱樂(lè)部磨合默契度，是不是在世預(yù)賽與歐預(yù)賽中，我們就不會(huì)留下什么遺憾。

“你還記得安迪金嗎？萊斯特城的那個(gè)很有天賦的小伙子，溫格先生說(shuō)他也是潛在引援對(duì)象之一?！跋胂肽歉碑?huà)面吧，威爾士10號(hào)與11號(hào)以及8號(hào)在同一家俱樂(lè)部效力，天天待在一起，到時(shí)候的威爾士會(huì)變得無(wú)比強(qiáng)大的。”

溫格看了眼拉姆塞，臉上的皮肉微搐幾下，不過(guò)沒(méi)表現(xiàn)出什么。貝爾將搭在左腿上的右腿放了下來(lái)，深呼口氣，在他的心中，威爾士國(guó)家隊(duì)的地位絕對(duì)是很重要的。