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主講嘉賓為左小霞,來自解放軍總醫(yī)院第八醫(yī)學(xué)中心營養(yǎng)科主任。
夏季來臨,隨著氣溫攀升,皮膚分泌油脂量隨之增加。對于本身就有油性皮膚的朋友們來說,夏季的皮膚狀況會更加突出。
夏季護膚與飲食需特別注意,保持飲食清淡,適量攝入堅果,避免過多高糖食物,以維護脾胃健康。
飲食四要點:控油為主、堅果適量、少糖為佳。
1.盡量減少高油食物的攝入量
像紅燒肉、五花肉、梅菜扣肉這些"家常硬菜",一定要適量食用。
2.堅果類食物適量即可
堅果中的油脂含量較高,推薦每日攝入量控制在10克左右。
3.避免過多高糖食物
高糖食物不僅可能損害脾胃功能,還可能導(dǎo)致肥胖,進(jìn)而影響皮膚健康。
4. 避免飲用過多的甜飲料
果糖會影響嘌呤的代謝過程,尤其是兒童和青少年。飲用過多甜飲料可能增加尿酸水平的升高的風(fēng)險。
對于媽媽們來說,豆?jié){、蔬果汁、酸梅湯和綠豆湯等飲品都是不錯的選擇。此外,適當(dāng)攝入一些利尿、利濕的食物也能幫助保持身體健康。
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