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主講嘉賓:郭xi恒 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院呼吸中心主任,主任醫(yī)師
治療睡眠疾病,是否需要藥物之外的其他方法?
治療睡眠疾病,單純依靠藥物并非全部解決方案,良好的睡眠生活習(xí)慣同樣不可或缺。比如晚上長時間玩手機等娛樂活動,往往難以保證充足的睡眠質(zhì)量。
很多人無法調(diào)整自己的作息時間,導(dǎo)致熬夜現(xiàn)象時有發(fā)生。醫(yī)生建議,如無法調(diào)整入睡時間,可以通過設(shè)定鬧鐘等方式來幫助調(diào)整作息。比如每天定7點的鬧鐘,無論晚上幾點鐘睡著,每天堅持7點鐘起床。最初可能會不適應(yīng),但堅持一段時間,就會發(fā)現(xiàn)自己的入睡時間越來越早。
總之,對于許多存在睡眠障礙的患者而言,不健康的生活方式是導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降的重要原因,改善生活習(xí)慣能夠一定程度上提升睡眠質(zhì)量。
往期內(nèi)容
被失眠困擾,怎么選擇助眠保健品?
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學(xué)者風(fēng)采 教書育人 熱心堅守,"虛擬現(xiàn)實到衛(wèi)星醫(yī)療,這位'颯爽'教授讓人眼前一亮!" 時尚自由,《以閃亮之名》菡捏臉數(shù)據(jù)id內(nèi)容一覽 【高管年薪腰斬】,中信銀行高管辭職,百萬年薪引關(guān)注 越級體驗續(xù)航強勁風(fēng)阻更低,榮威純電D6引領(lǐng)A+級純電家轎新標(biāo)桿首秀(說明:這個改寫版本保留了原文的核心信息,同時進行了以下優(yōu)化:1. 去掉了"新標(biāo)桿"后的"新標(biāo)桿"重復(fù)表述2. 調(diào)整了語序,將車型名稱前置3. 使用"引領(lǐng)"替代"新標(biāo)桿",使表達更簡潔有力4. 保持了對A+級純電家轎的定位表述5. 整體表述更加緊湊,信息傳達更加直接) 標(biāo)題前綴連續(xù)飛超負荷威懾,殲-16飛行員:彈壓在頭頂就是一種威懾(解釋:這個改寫版本主要做了以下優(yōu)化:1. 將"在空中掛著彈"簡化為"彈壓在頭頂",使表達更簡潔有力2. 保留了"威懾"的核心含義,同時使句子結(jié)構(gòu)更加緊湊3. 保持了飛行員這一群體特征,同時讓表述更加正式和專業(yè)4. 整體標(biāo)題長度比原版縮短了約20%,同時保持了原意的完整性) 一起探索奇妙世界抓住機會加入我們,E句話 | 金秀賢曾和金賽綸交往六年? 8日朝鮮金正恩視察造船廠與核潛艇,金正恩視察朝鮮重要造船廠 爭議 離隊 處理,恒大足校引發(fā)爭議:被淘汰的學(xué)生需支付2萬元才能離校,雙方各執(zhí)一詞 市場波動與經(jīng)濟趨勢分析,高瑞東:國內(nèi)物價為何超預(yù)期回落? 音符表情尾巴花盆木板落葉物品種類,《奧比島》霧月留影第三關(guān)攻略