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張霄霄從272斤降至如今的128斤，用了1.5年時(shí)間。3月5日，她告訴極目新聞?dòng)浾撸m然嘗試過(guò)多次減肥，但缺乏堅(jiān)持，效果卻都不盡如人意。兩年多前，她生下女兒后，才真正意識(shí)到肥胖給帶娃帶來(lái)的不便，同時(shí)也不希望別人笑話自己，于是一下子下定決心減肥。她用了近一年半時(shí)間嚴(yán)格控制飲食，一邊崩潰，一邊堅(jiān)持。

張霄霄的減肥前后照（受訪者供圖）

張霄霄出生于1989年，今年36歲，來(lái)自遼寧錦州。2024年8月，她在社交平臺(tái)發(fā)布減肥前后對(duì)比視頻，從272斤減至128斤，視頻中的她判若兩人，因此不少網(wǎng)友紛紛給她減肥攻略。

3月5日，張霄霄告訴極目新聞?dòng)浾?，在她初中、高中時(shí)期體重已經(jīng)達(dá)到140多斤，大學(xué)畢業(yè)后體重升至170斤，“2022年懷孕時(shí)體重已達(dá)到240斤，當(dāng)時(shí)醫(yī)生要求嚴(yán)格控制體重，整個(gè)孕期體重沒(méi)增也沒(méi)減，寶寶出生后體重220斤，一年后體重增至272斤?！睆埾鱿龇Q，在她的成長(zhǎng)過(guò)程中，曾嘗試過(guò)多次減肥，包括針灸、拔罐、參加減肥訓(xùn)練營(yíng)等，每次都有所下降，但因無(wú)法堅(jiān)持，效果都不盡如人意。

張霄霄坦言，女兒的誕生讓她更加堅(jiān)定了減肥的決心，“女兒學(xué)走路后跑過(guò)來(lái)?yè)涞轿疑砩希叶亲由系娜猱a(chǎn)生慣性沖擊力，把她撞飛了?！边@句話深深觸動(dòng)了她，“我不希望有人和我女兒說(shuō)她有一個(gè)胖媽媽?！弊源耍俅伍_(kāi)啟減肥之路。

為了嚴(yán)格控制飲食，張霄霄選擇了自行減肥。2023年9月，她開(kāi)始每天晚上堅(jiān)持外出走路，風(fēng)雨無(wú)阻，四個(gè)月后體重減掉82斤，“這時(shí)我意識(shí)到需要增加有氧運(yùn)動(dòng)，自己購(gòu)買(mǎi)了橢圓機(jī)，從最初的3公里、5公里，現(xiàn)在已經(jīng)堅(jiān)持到10公里?！睆埾鱿稣f(shuō)，她也曾經(jīng)歷過(guò)減肥的瓶頸期，看著體重維持在一個(gè)數(shù)字不變時(shí)，她也曾崩潰過(guò)，“一邊崩潰，一邊堅(jiān)持?！?/p>

張霄霄的婆婆張春華告訴極目新聞?dòng)浾?，兒媳減肥時(shí)她倍感欣慰，一家人都全力支持她，“一方面對(duì)自己身體有好處，另一方面也是為了孫女不被別人嘲笑?！睆埓喝A稱，除了為兒媳準(zhǔn)備減脂餐，偶爾還會(huì)陪她外出爬山，“剛開(kāi)始她爬得很吃力，衣服濕透了還堅(jiān)持下來(lái)，這讓我很佩服。”

兒媳減肥成功后，張春華明顯感覺(jué)到兒媳的巨大變化，“以前她基本無(wú)法獨(dú)自帶孩子，前幾天我們?nèi)V州旅游，幾乎都是她在抱孩子。”張春華還稱，她將兒媳減肥成功后的照片發(fā)給朋友，朋友看到后都很驚訝。

從2024年8月至今，張霄霄的體重一直保持在128斤，最近三個(gè)月她暫停了運(yùn)動(dòng)，但飲食依然嚴(yán)格控制，“一年多來(lái)，我?guī)缀鯖](méi)吃過(guò)主食，完全斷絕了對(duì)外社交，沒(méi)出去吃過(guò)一頓飯，感覺(jué)減脂餐的盡頭就是家常便飯?！?/p>

張霄霄的減肥經(jīng)歷引發(fā)網(wǎng)友關(guān)注后，她計(jì)劃未來(lái)通過(guò)網(wǎng)絡(luò)直播分享自己的減肥經(jīng)驗(yàn)，“管住嘴邁開(kāi)腿，堅(jiān)持下去?！彼Q，目前體重維持在128斤，計(jì)劃在5月1日前實(shí)現(xiàn)120斤的目標(biāo)體重。

來(lái)源： 極目新聞 B48版

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183厘米、170公斤的身材，舉著大刀、套著盔甲，轉(zhuǎn)身間盡顯凌厲氣質(zhì)……

近日，遼寧大連的徐明杰在健身房換裝視頻引發(fā)熱議，網(wǎng)友紛紛感嘆“當(dāng)年許褚也就這樣吧？”他從17歲為減肥健身，到后來(lái)發(fā)現(xiàn)力量健身的天賦，最終創(chuàng)造了一個(gè)令人驚嘆的紀(jì)錄……

徐明杰身著古代盔甲換裝視頻走紅網(wǎng)絡(luò)

減肥引發(fā)走進(jìn)健身房

意外發(fā)現(xiàn)自身力量天賦

2020年，17歲的徐明杰第一次走進(jìn)健身房，當(dāng)時(shí)體重125公斤，目的是為了減肥。然而，通過(guò)接觸力量舉運(yùn)動(dòng)，他發(fā)現(xiàn)自己擁有過(guò)人的力量，“減不減肥已經(jīng)無(wú)所謂了”。經(jīng)過(guò)訓(xùn)練，他的體重從125公斤增長(zhǎng)到170公斤，同時(shí)腹肌也從8塊腹肌開(kāi)始形成。

經(jīng)過(guò)一個(gè)月的訓(xùn)練，他的握推重量已超過(guò)100公斤（接近130公斤），這一成績(jī)?cè)谕g人中已算得上是比較突出的。

徐明杰

在同一年的10月，徐明杰前往上海參加人生中首次力量舉比賽。他在深蹲、臥推、硬拉項(xiàng)目中分別取得230公斤、135公斤和220公斤的成績(jī)，總成績(jī)位列第二。

"這個(gè)成績(jī)確實(shí)不夠理想，與冠軍之間還存在較大差距。"徐明杰對(duì)自己的表現(xiàn)并不滿意，"但我確信自己具有潛力，畢竟與我一同比賽的選手年齡多在二十五歲到三十歲之間。"

開(kāi)始系統(tǒng)性地進(jìn)行力量訓(xùn)練

創(chuàng)造了同級(jí)別亞洲紀(jì)錄

首次參賽便堅(jiān)定了徐明杰成為職業(yè)力量舉運(yùn)動(dòng)員的決心。他四處求學(xué)，前往四川、陜西、山東、北京、上海等地，拜訪優(yōu)秀教練；在全國(guó)十幾場(chǎng)比賽中，屢獲青年組冠軍。

在馬來(lái)西亞IPF亞錦賽上，徐明杰摘得青年組120公斤+級(jí)別冠軍

"2023年我想嘗試新的訓(xùn)練方法，開(kāi)始接觸國(guó)外教練，訓(xùn)練成績(jī)進(jìn)步較快。"他這樣表示。那一年，他的訓(xùn)練成績(jī)已超過(guò)亞洲紀(jì)錄，為了展示國(guó)內(nèi)水平，他決定參加國(guó)際比賽。

2023年12月，徐明杰在馬來(lái)西亞IPF亞錦賽上，以三項(xiàng)855公斤的總成績(jī)打破青年組120公斤+級(jí)別的亞洲紀(jì)錄（825公斤），其中深蹲單項(xiàng)335公斤同樣創(chuàng)下了亞洲紀(jì)錄。與三年前首次參賽相比，他這次的總成績(jī)提高了105公斤。

每天投入4個(gè)小時(shí)的高強(qiáng)度訓(xùn)練

力量舉不僅是一種愛(ài)好，更是生活的一部分

力量舉已經(jīng)成為徐明杰生活的重要組成部分

每個(gè)人都有自己的愛(ài)好，比如有人喜歡喝酒、喜歡出門(mén)游玩，但徐明杰選擇了一條不同的道路——通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練來(lái)充實(shí)自己。他說(shuō)：“我每天的生活非常 minimalist，簡(jiǎn)單地吃飯、訓(xùn)練、處理工作，然后繼續(xù)生活?！?/p>

徐明杰在力量舉方面取得了不俗的成績(jī)

實(shí)際上，參加力量舉比賽對(duì)于徐明杰來(lái)說(shuō)，是一種純粹而理想的選擇。他解釋道：“我們無(wú)法通過(guò)比賽獲得經(jīng)濟(jì)回報(bào)，大多數(shù)人有副業(yè)。但對(duì)我來(lái)說(shuō)，力量舉是一種發(fā)泄情緒的方式，一種表達(dá)自我價(jià)值的方式。”

徐明杰在力量舉方面取得了不俗的成績(jī)

在徐明杰看來(lái)，力量舉的魅力在于它能夠幫助他在面對(duì)困難時(shí)變得更加堅(jiān)韌。他說(shuō)：“在力量舉訓(xùn)練中，徐明杰發(fā)現(xiàn)，當(dāng)遇到困難時(shí)，他更容易克服，這增強(qiáng)了他的意志力，使他在工作和生活中更加堅(jiān)韌，更具戰(zhàn)斗精神?！?/p>

為了讓自己滿意，徐明杰必須不斷挑戰(zhàn)自己的極限

徐明杰說(shuō)：“只有開(kāi)心才能支撐我堅(jiān)持下來(lái)?！?/p>

盡管徐明杰在力量舉方面取得了亞洲紀(jì)錄，但他在5年的時(shí)間里也經(jīng)歷了“撞墻期”——當(dāng)訓(xùn)練變得困難時(shí)，他會(huì)感到力不從心，甚至懷疑自己是否能堅(jiān)持下去。

徐明杰表示，最困難的階段就是連續(xù)幾個(gè)階段下來(lái)成績(jī)沒(méi)有提升。每當(dāng)遇到這種情況，他就會(huì)觀看同齡人參加國(guó)際比賽的視頻，激勵(lì)自己"我可以做到"。同時(shí)，他也會(huì)做一些讓自己開(kāi)心的事情，比如制作古代風(fēng)格的盔甲，這讓他在緊張的學(xué)習(xí)之余獲得片刻的放松。

徐明杰說(shuō)："去年，我為自己制定了更高的訓(xùn)練目標(biāo)，為了激勵(lì)自己，給自己準(zhǔn)備了一個(gè)特別的禮物——一套古代風(fēng)格的盔甲。我從小受影視劇里盔甲造型的啟發(fā)，穿上盔甲后心情特別愉悅，這種積極的心態(tài)也幫助我在訓(xùn)練中保持了良好的狀態(tài)。"

關(guān)于未來(lái)規(guī)劃，徐明杰表示短期目標(biāo)是2026年參加IPF世界錦標(biāo)賽，沖擊更高的榮譽(yù)；中期目標(biāo)是到35歲之前都能保持高水平的競(jìng)技狀態(tài)；長(zhǎng)期目標(biāo)則是將乒乓球作為終身喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)，日常訓(xùn)練已經(jīng)成為了他生活中的一部分，讓他感到無(wú)比的沉迷和享受。