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主講人:左小霞,解放軍總醫(yī)院第八醫(yī)學(xué)中心營(yíng)養(yǎng)科主任
食鹽攝入量的多少,對(duì)容顏和肌膚有一定影響嗎?
根據(jù)《中國(guó)居民膳食指南(2022)》,食鹽的推薦攝入量從6克降至5克。也就是說(shuō),每人每日的食鹽攝入量不得超過(guò)5克。
飲食中攝入過(guò)多食鹽不僅對(duì)健康有危害,還可能對(duì)容顏產(chǎn)生影響。
從健康角度來(lái)看,過(guò)量攝入食鹽可能引發(fā)多種健康問(wèn)題,包括高血壓、骨質(zhì)疏松、胃癌、腎病等。
從容顏角度來(lái)看,攝入過(guò)多食鹽可能導(dǎo)致身體水分流失,從而使皮膚變得干燥,容易出現(xiàn)皺紋。此外,過(guò)量食鹽還會(huì)干擾黑色素代謝,使皮膚呈現(xiàn)較多的黑色素。
希望廣大女性朋友,從今天開(kāi)始也要養(yǎng)成節(jié)制食鹽的良好習(xí)慣,建議每天食鹽攝入量控制在5克以下。
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