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主講嘉賓:郭xi恒 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院呼吸中心主任,主任醫(yī)師
治療睡眠疾病,是否需要藥物之外的其他方法?
治療睡眠疾病,單純依靠藥物并非全部解決方案,良好的睡眠生活習(xí)慣同樣不可或缺。比如晚上長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)等娛樂(lè)活動(dòng),往往難以保證充足的睡眠質(zhì)量。
很多人無(wú)法調(diào)整自己的作息時(shí)間,導(dǎo)致熬夜現(xiàn)象時(shí)有發(fā)生。醫(yī)生建議,如無(wú)法調(diào)整入睡時(shí)間,可以通過(guò)設(shè)定鬧鐘等方式來(lái)幫助調(diào)整作息。比如每天定7點(diǎn)的鬧鐘,無(wú)論晚上幾點(diǎn)鐘睡著,每天堅(jiān)持7點(diǎn)鐘起床。最初可能會(huì)不適應(yīng),但堅(jiān)持一段時(shí)間,就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的入睡時(shí)間越來(lái)越早。
總之,對(duì)于許多存在睡眠障礙的患者而言,不健康的生活方式是導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降的重要原因,改善生活習(xí)慣能夠一定程度上提升睡眠質(zhì)量。
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