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并非所有角色都值得你投入全部熱情去詮釋。

在那個(gè)陽(yáng)光正好、雨季微涼的午后，沈惜凡將一束藍(lán)色郁金香輕輕捧在何蘇葉懷中，水珠順著傘面悄然滑落，空氣中彌漫著浪漫的氣息。兩人的目光交匯的瞬間，愛(ài)情的光芒在彼此眼中迸發(fā)。

《愛(ài)你》中那段令人難忘的浪漫場(chǎng)景，被張凌赫與徐若晗演繹得淋漓盡致，成為觀眾津津樂(lè)道的"愛(ài)情高光時(shí)刻"。然而，了解劇情的朋友知道，何蘇葉與沈惜凡各自的生活正處低谷期，愛(ài)情的甜蜜源于生活的簡(jiǎn)單幸福。

生活就像一本復(fù)雜的社會(huì)教材，每個(gè)身體都可能面臨頭痛腦熱的考驗(yàn)。只有找到正確的治療方案，才能解除病痛的困擾。如果不能正確處理身份扮演的矛盾，何蘇葉與沈惜凡又會(huì)如何應(yīng)對(duì)呢？

在那場(chǎng)令人心醉的"郁金香之雨"背后，何蘇葉將要面對(duì)的困境是：因理念沖突導(dǎo)致的父子冷戰(zhàn)、因表達(dá)缺失引發(fā)的情感危機(jī)，以及工作與愛(ài)情之間的艱難抉擇。沈惜凡則要承受：工作的壓力、學(xué)業(yè)的困境、健康的困擾、父母的期待以及前男友的絕情。

角色沖突，指的是一個(gè)人同時(shí)扮演多個(gè)社會(huì)角色，而這些角色之間存在不兼容的期待。就像羅伯特·K.默頓在《社會(huì)理論與社會(huì)結(jié)構(gòu)》中所言，每個(gè)人就像擁有多張"身份卡"，每張卡上都有不同的"任務(wù)"。當(dāng)任務(wù)要求過(guò)于繁多時(shí)，人就會(huì)感到力不從心，仿佛過(guò)載的電腦。

每個(gè)人都在扮演多重角色，這本是生活的一部分。但在"車馬慢"的歲月里，我們只需扮演5-6個(gè)主要角色即可。而如今，每個(gè)人都要處理至少12個(gè)以上的身份。當(dāng)角色數(shù)量激增，人生舞臺(tái)就會(huì)顯得擁擠不堪，時(shí)間、空間和快樂(lè)都變得捉襟見(jiàn)肘。

角色沖突可分為兩種類型："角色內(nèi)沖突"與"角色外沖突"。何蘇葉的父子冷戰(zhàn)屬于"角色內(nèi)沖突"，她作為醫(yī)生必須堅(jiān)守專業(yè)原則，但作為兒子又得遵循傳統(tǒng)孝道；而沈惜凡的職場(chǎng)壓力與健康問(wèn)題則是"角色外沖突"的典型表現(xiàn)，不同身份爭(zhēng)奪同一份精力資源。

角色內(nèi)沖突指的是同一個(gè)角色因社會(huì)要求不一致而產(chǎn)生的內(nèi)心矛盾。例如，外賣員需要準(zhǔn)時(shí)送餐上門，但門衛(wèi)卻不讓進(jìn)入小區(qū)；上司希望創(chuàng)新，卻反對(duì)采購(gòu)新供應(yīng)商；醫(yī)生需要與患者溝通，但醫(yī)院規(guī)定每分鐘只能接待一名病人。

角色外沖突指的是不同角色爭(zhēng)奪同一承擔(dān)者的時(shí)間與精力，造成割裂。就像沈惜凡扮演的多重角色讓她的生活支離破碎，職場(chǎng)媽媽們也面臨著類似困境：孩子需要照顧，工作需要完成，家庭需要兼顧。她需要在下午三點(diǎn)開(kāi)總結(jié)會(huì)議的同時(shí)，還要帶著孩子參加幼兒園運(yùn)動(dòng)會(huì)，出差的父親則讓她的生活更加混亂。這就是現(xiàn)代職場(chǎng)女性的真實(shí)寫照。

生活就像一盤烤餅，我們都是中間的夾心——每次被生活打磨一次，就多了一層酥脆的外殼。既然生活不是"獨(dú)角戲"，我們無(wú)法只扮演一個(gè)角色，融入社會(huì)的代價(jià)就是在這個(gè)龐大的"大戲臺(tái)"中扮演多個(gè)角色，舞臺(tái)一開(kāi)，換上新劇本，燈光一亮，就要開(kāi)始表演。

疾病需要治療方案，破局需要策略。如果角色產(chǎn)生了矛盾，我們就從角色本身入手，解決這些矛盾，方法就是——給人生做一次"斷、舍、離"！

斷：優(yōu)化角色庫(kù)

總結(jié)你的角色庫(kù)，果斷刪除那些只會(huì)消耗你資源的"無(wú)效角色"，比如過(guò)度挑剔的客戶，刪除那些無(wú)法為你帶來(lái)增量?jī)r(jià)值的角色，同時(shí)合并那些可以替代的"可替代角色"，比如親戚家的孩子送同樣的禮物，合并那些讓你分心的雜事，這樣你就可以把精力集中在那些真正重要的"優(yōu)先級(jí)角色"上，比如跑贏大盤的股民，比如識(shí)破騙局的智者。

舍：降低角色評(píng)分

老師曾教過(guò)你的答題技巧：大題太難就放棄，做好前面的小題。我們不能奢望每張?jiān)嚲矶寄玫綕M分，能在大多數(shù)時(shí)候保持80分就已經(jīng)是"優(yōu)秀"了！所以大部分"角色"我們完全可以放棄極致的完美，貫徹"80分萬(wàn)歲"精神，給自己20%的自由空間。再重要的項(xiàng)目，也可以允許自己有20%的放松時(shí)間，再關(guān)心孩子健康的父母，也可以接受20%的晚餐是外賣，再膩歪的情侶，也可以保留20%的相處時(shí)間是沉默。

離：設(shè)置角色隔離倉(cāng)

每當(dāng)我們戴上"新角色"的面具時(shí)，先不要著急進(jìn)入"表演"，請(qǐng)?jiān)趦蓚€(gè)"角色"之間設(shè)置"隔離倉(cāng)"，讓兩段"表演"有著明顯的隔斷，以免自己混淆角色，錯(cuò)誤表達(dá)。這一方面，很多已婚男性似乎已經(jīng)無(wú)師自通，進(jìn)入了實(shí)踐，對(duì)，沒(méi)錯(cuò)，就是回家前獨(dú)自坐在車?yán)锍闊煹氖宸昼?！這種"隔離"方式，媽媽們不妨也嘗試一下：推開(kāi)大門，看見(jiàn)一塌糊涂的客廳，別著急打孩子罵老公，先回到臥室，給自己敷個(gè)面膜，完全放空十五分鐘，將"職場(chǎng)"與"家庭"做一個(gè)隔斷，當(dāng)你摘下面膜，走出"隔離倉(cāng)"，再用完全體的"主婦"角色面對(duì)家庭這個(gè)"舞臺(tái)"。

何蘇葉送給沈惜凡一盒糖："你不是說(shuō)中藥苦嗎？這個(gè)薄荷糖和你喝的藥，藥性并不沖突。"

便利店有很多種類糖果，但并不是所有你都需要擁有，因?yàn)椴皇敲糠N都適合你。生活雖然需要我們扮演多種"角色"，但并不是每種都能展現(xiàn)我們的"演技"，所以需要挑選，可以選擇"罷演"，不是一定要成為"藝術(shù)家"，即興表演才是自我表達(dá)的真諦！

制作人：Yuri

撰寫手稿：魚龍曼衍

排版設(shè)計(jì)：Julia

視覺(jué)設(shè)計(jì)：姜黑勒久

圖片來(lái)源：豆瓣、微博、網(wǎng)絡(luò)