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主講嘉賓:郭先生,首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院呼吸科主任醫(yī)師
失眠是現(xiàn)代人常面臨的一道難題。吃藥只是其中一種治療方式,還有哪些實(shí)用的小竅門?
良好睡眠習(xí)慣同樣至關(guān)重要。比如晚上長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī),難以獲得高質(zhì)量睡眠。關(guān)鍵在于幫助患者調(diào)整睡眠行為習(xí)慣。
很多人難以控制入睡時(shí)間,經(jīng)常熬夜到很晚。醫(yī)生建議:若無(wú)法改變,可以調(diào)整起床時(shí)間。建議每天鬧鐘定7點(diǎn),無(wú)論幾點(diǎn)睡著,早上7點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)起床。初期可能不適應(yīng),但堅(jiān)持后,入睡時(shí)間會(huì)逐漸提前。
總之,睡眠障礙大部分源于不良生活習(xí)慣的調(diào)整。改善行為習(xí)慣是改善睡眠質(zhì)量的有效途徑。
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失眠困擾怎么辦?助眠保健品真的靠譜嗎?
失眠與抑郁癥、焦慮癥之間存在密切關(guān)聯(lián)。
同樣是熬夜,年輕人和老年人誰(shuí)更容易恢復(fù)?答案可能比你想象的更出人意料。
3·11華為非正式員工違規(guī)處理,華為發(fā)布招聘違規(guī)調(diào)查通報(bào),涉及多名責(zé)任人(說(shuō)明:這個(gè)改寫版本保持了原文的核心信息,但進(jìn)行了如下調(diào)整:1. 去掉了"內(nèi)部",使表述更簡(jiǎn)潔2. 使用"調(diào)查通報(bào)"替代"通報(bào)",更顯正式3. "涉及"簡(jiǎn)化為"涉及",保持簡(jiǎn)潔4. 去掉了"情況",使標(biāo)題更緊湊5. "多名相關(guān)責(zé)任人"簡(jiǎn)化為"涉及多名責(zé)任人",保持核心信息)這個(gè)改寫版本在保持原意的基礎(chǔ)上,更加簡(jiǎn)潔明了,適合新聞報(bào)道或公司公告使用。 探索怪物的傷口系統(tǒng),怪物獵人荒野攻擊傷口有什么作用-攻擊傷口作用解析 超快速空港直通上海,上海浦東啟動(dòng)低空交通體系建設(shè),當(dāng)天試飛部分航線 失眠改善小妙招,失眠?專家支招不用吃藥的小竅門! 稀有守護(hù)者,大金位置解析:必刷章節(jié)全解析 購(gòu)買指南,GORN 2游戲官網(wǎng)地址在哪里? 新車交付,吉利星愿售價(jià)9.88萬(wàn)起,完成100,000臺(tái)交付吉利星愿限時(shí)9.88萬(wàn)起,完成10萬(wàn)臺(tái)交付 快速掌握如何快速獲得滿月并提升效率,荒野版怪物獵人滿月快速獲取技巧:高效刷取方法解析 捕捉大雷光蟲的秘訣及陷阱位置,大雷光蟲捕捉方法解析 開啟活動(dòng)盲盒獲取限定套裝,《蛋仔派對(duì)》與《夢(mèng)幻西游》聯(lián)名皮膚獲取方式解析