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北京3月3日電（記者王美華）今年3月5日是二十四節(jié)氣中的第三個節(jié)氣——驚蟄，標志著仲春時節(jié)的開始。此時，大地回暖，春意漸濃，人們更能感受到春天的氣息逐漸逼近。中醫(yī)專家提醒，此時養(yǎng)生的重點在于養(yǎng)肝護肝，保持心情舒暢，避免情緒波動過大，以免傷肝。同時，適當滋陰，使自己的精神、情志、氣血也像春天一般舒展暢達。

首都醫(yī)科大學附屬北京中醫(yī)醫(yī)院婦科副主任醫(yī)師肖瀟介紹，起居方面，要保證充足的睡眠，建議盡量避免晚于23時入睡前，起床時間建議在6時至8時之間。同時，遵循"春捂"原則，尤其是下肢和腳部的保暖，以防寒邪入侵。

肖瀟指出，中醫(yī)認為，春季屬木，與肝臟相對應(yīng)，驚蟄時肝氣正旺。飲食方面，酸味食物對肝臟有刺激作用，建議以甘甜食物為主，以達到補益脾胃的效果。此時，建議多吃一些大棗、山藥、南瓜等甜味食物以滋養(yǎng)脾胃，還可以多吃一些具有升發(fā)陽氣作用的食物，如韭菜、春筍、芽菜等。此外，還可適當多吃些清肝火食物，如芹菜、薺菜、菊花茶、梨等，有生津潤燥的作用；少吃辛辣（辣椒）、油膩（燒烤）、過酸食物（醋、檸檬），以防肝火過旺。

肖瀟提醒，驚蟄時節(jié)，氣溫變化較大，人體容易遭受風寒侵襲，加之病毒和細菌活躍，感冒、流感等呼吸道疾病高發(fā)。此時，可以通過艾灸大椎、肺俞等穴位來增強免疫力，預(yù)防疾病。驚蟄期間，肝陽之氣漸升，陰血相對不足，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)情緒波動，如急躁、易怒等，甚至誘發(fā)情志方面的疾病，建議多參加戶外活動，嘗試八段錦、太極拳等舒緩的運動，通過肢體的伸展和呼吸的配合，暢通經(jīng)絡(luò)，培補元氣，還可以配合按摩太沖穴，疏肝理氣，調(diào)節(jié)情緒。

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