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主講人:劉凡 北京大學(xué)人民醫(yī)院胃腸外科 主任醫(yī)師
提肛運動的好處是什么呢?
提肛運動不僅能夠鍛煉盆底肌肉和肛門括約肌,還能促進肛門血液循環(huán),增強肛門周圍肌肉力量,對肛門和泌尿系統(tǒng)的健康都有很好的促進作用。從另一方面來看,提肛運動有助于預(yù)防和治療便秘、痔瘡等肛腸疾病。
對于有痔瘡的患者,提肛運動應(yīng)該如何進行呢?
第一步:躺在床上,可以進行提肛運動。雙腳微微張開,作為支撐點。
第二步:臀部緩緩抬起,膝蓋、臀部和肩部保持一條直線,保持5秒鐘。
第三步:臀部緩緩放下,回到原來的位置,保持5秒鐘。
每一組動作由以上三個步驟組成,每天練習(xí)5組就可以完成。
外賣里的微塑料,外賣里的微塑料健康危害大!浙大學(xué)生研究團隊警告:塑料微顆?;騻危ń忉專焊膶懞蟮臉?biāo)題在保持原意的基礎(chǔ)上,進行了以下調(diào)整:1. 將"外賣"與"微塑料"作為主語,使信息更突出2. 使用"健康危害大"替代"健康殺手",表述更準(zhǔn)確3. 增加"塑料微顆粒"的描述,使塑料危害更具體4. 采用"或傷肝"的表述,使結(jié)果更具象5. 去掉"實錘"等正式用語,使標(biāo)題更簡潔6. 優(yōu)化語序,使標(biāo)題讀起來更流暢) 國風(fēng)國韻 飛天逸韻,《創(chuàng)造與魔法》金燕逸舞帶坐騎介紹一覽 山東航空在暴雪中,資深機長解密山航飛機暴雪中“硬核起降” 科技驅(qū)動智慧醫(yī)療,華為組建醫(yī)療AI軍團,AI醫(yī)療產(chǎn)業(yè)迎來爆發(fā)式增長 家鄉(xiāng)美食與期待,胡明軒:家鄉(xiāng)讓他感到激動,雖然少回鄉(xiāng)了,但品嘗了家鄉(xiāng)美食 優(yōu)雅搭配小技巧,這些穿搭才是優(yōu)雅女性的最愛!簡約又時尚,拒絕老套與花哨 轉(zhuǎn)會費談判,"米體:費內(nèi)巴切買斷科斯蒂奇,500-600萬歐轉(zhuǎn)會費" 蜱蟲 bite response,蜱蟲雖小,卻有致命危險!被咬后如何急救?專家支招。 回饋感恩節(jié)福利大放送驚喜不停,《以閃亮之名》感恩節(jié)福利介紹一覽 搞笑智駕,廣豐鉑智3X上市僅1小時訂單破萬,合資純電車為何逆流而上?