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主講人:郭兮恒 首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院呼吸中心主任,主任醫(yī)師
睡眠疾病該如何治療?除了藥物之外,還有其他方法可用嗎?
對于失眠的病人來說,醫(yī)生不僅依靠藥物進行治療,睡眠行為習慣同樣不可或缺。例如,晚上經(jīng)常玩手機到很晚,就很難獲得一個高質量的睡眠。這種情況的關鍵在于調整病人的睡眠行為習慣。
很多人難以控制自己的入睡時間,不小心就會熬夜到很晚。醫(yī)生建議,如果無法改變入睡時間,可以嘗試控制晨起時間。比如每天鬧鐘設置7點,無論晚上幾點睡著,每天堅持7點起床。起初可能會不適應,但堅持一段時間后,入睡時間會逐漸提前。
總之,對于許多存在睡眠障礙的人而言,大部分問題源于不健康的行為習慣。通過調整行為習慣,可以一定程度改善睡眠質量。
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