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主講嘉賓：郭醫(yī)生首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院呼吸中心主任

失眠患者，光靠藥物治療遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，良好的生活習(xí)慣同樣不可或缺。

良好的睡眠行為習(xí)慣同樣至關(guān)重要。例如，晚上經(jīng)常熬夜玩手機(jī)，就難以獲得一個(gè)高質(zhì)量的睡眠。對(duì)于這種情況，最關(guān)鍵的是要調(diào)整病人的睡眠行為習(xí)慣。

很多人難以控制自己的入睡時(shí)間，一不小心就會(huì)熬到很晚才入睡。醫(yī)生建議，若無(wú)法控制入睡時(shí)間，不妨試試控制起床時(shí)間。比如每天定7點(diǎn)的鬧鐘，無(wú)論晚上幾點(diǎn)鐘睡著，每天堅(jiān)持7點(diǎn)鐘起床。最初可能會(huì)不適應(yīng)，但堅(jiān)持一段時(shí)間，入睡時(shí)間就會(huì)越來(lái)越早。

總之，對(duì)于很多有睡眠障礙的人而言，問(wèn)題往往源于不健康的行為習(xí)慣，調(diào)整行為習(xí)慣同樣能在一定程度上改善睡眠質(zhì)量。

往期文章回顧

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游戲特色

“周師長(zhǎng)！”“晁團(tuán)長(zhǎng)！”“請(qǐng)?！薄罢?qǐng)?！痹陉肆⑾牡囊I(lǐng)下，周元來(lái)到張庸面前。張庸正坐在地上吃牛肉罐頭。

好難吃。以后都不想吃了。我寧愿喝白粥。如果有白粥的話……周元快步上來(lái)。立正。敬禮。“專員?！薄懊舛Y。都是自己人，就不用客氣了。我很累。不想站起來(lái)了?！?/p>

“專員，卑職……”“你們清理一下戰(zhàn)場(chǎng)吧。騎兵旅的人估計(jì)都睡著了。”“是！”“將榴彈炮看好。都是寶貝?。《碎T，我們想辦法全部帶走。”

“是！”周元朗聲答應(yīng)。然后……發(fā)現(xiàn)……張庸頭一低，睡著了。手里還拿著匕首，拿著牛肉罐頭，但是睡著了。

啊……專員大人……“噓！”晁立夏示意不要說(shuō)話。周元理解的點(diǎn)點(diǎn)頭，朝后面揮揮手，帶人離開。專員大人很困，確實(shí)很困……

騎兵旅的戰(zhàn)士也的確很困……隨著援兵的到來(lái)，整個(gè)陣地，都是鼾聲四起。有些戰(zhàn)士的鼻鼾特別震撼。好像是火車開動(dòng)。

“噓！”周元吩咐部下戰(zhàn)士，不要叨擾騎兵旅的戰(zhàn)士睡覺(jué)。這一次，必須讓他們睡個(gè)夠。至少沉睡十個(gè)小時(shí)。安靜。

默默清點(diǎn)。二十八門榴彈炮……日寇炮兵聯(lián)隊(duì)長(zhǎng)的尸體……一個(gè)大佐，兩個(gè)中佐，五個(gè)少佐……難怪日寇會(huì)如此瘋狂。

這是一個(gè)完整的重炮兵聯(lián)隊(duì)啊！足足三十六門105毫米榴彈炮。其中損毀了八門。換誰(shuí)能不瘋狂？整個(gè)國(guó)軍，才多少門105毫米榴彈炮？現(xiàn)在可能一門都沒(méi)有了吧。都在淞滬戰(zhàn)場(chǎng)、金陵戰(zhàn)場(chǎng)被消耗殆盡了。

現(xiàn)在，張庸一口氣繳獲了二十八門！看著四周的荒野。遍地都是日寇尸體。不計(jì)其數(shù)。五千？一萬(wàn)？無(wú)法統(tǒng)計(jì)。總之很多。