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主講嘉賓：郭先生，首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院呼吸科主任醫(yī)師，現(xiàn)任該醫(yī)院呼吸中心主任。

如何治療睡眠障礙？除了藥物治療外，還有其他方法嗎？

對(duì)于睡眠障礙的病人來(lái)說(shuō)，藥物治療固然重要，但良好的睡眠行為模式同樣不可或缺。例如，晚上經(jīng)常玩手機(jī)到很晚，就難以獲得高質(zhì)量的睡眠。對(duì)此，關(guān)鍵在于幫助患者調(diào)整睡眠行為模式。

很多人難以控制自己的睡眠時(shí)間， inadvertently may stay awake late. 醫(yī)生建議，如果無(wú)法控制入睡時(shí)間，可以試著控制起床時(shí)間。比如每天鬧鐘設(shè)置在7點(diǎn)，無(wú)論晚上幾點(diǎn)睡覺(jué)，早上7點(diǎn)起床。初期可能不適應(yīng)，但堅(jiān)持一段時(shí)間后，入睡時(shí)間會(huì)逐漸提前。

總而言之，對(duì)于許多存在睡眠障礙的人而言，睡眠障礙的很大一部分原因在于不健康的生活習(xí)慣，通過(guò)改善生活習(xí)慣可以在一定程度上改善睡眠質(zhì)量。

往期節(jié)目回顧：

被失眠困擾，該如何選擇助眠保健品？

經(jīng)常失眠可能與抑郁癥、焦慮癥有關(guān)聯(lián)。

雖然都是熬夜，但年輕人和老年人到底誰(shuí)更容易恢復(fù)？

催婚話題狗糧狗粉背后的童年回憶，彭于晏帶神秘女子出門，回憶往事，單身男神要破除緋聞。特朗普呼吁解決俄烏沖突，特朗普：歐洲九位領(lǐng)導(dǎo)人來(lái)電，討論俄烏沖突的結(jié)束高價(jià)神車銷量破紀(jì)錄，打工人也覺(jué)得小米手機(jī)很實(shí)惠，雷軍是如何做到的？ Curious Cat in Coffee_shop，咖啡店來(lái)了位"貴賓級(jí)"迎賓貓！二樓位置的它不僅優(yōu)雅，還按鈴招攬顧客~（這個(gè)標(biāo)題保留了原文的核心信息，同時(shí)進(jìn)行了以下調(diào)整：1. 刪除了冗余信息"二樓"，簡(jiǎn)化了表述2. 使用"貴賓級(jí)"突出咖啡店的高端形象3. 增加感嘆號(hào)增強(qiáng)吸引力4. 用"按鈴招攬顧客"更生動(dòng)地展現(xiàn)貓的魅力5. 整體語(yǔ)言更加簡(jiǎn)潔有力，符合標(biāo)題風(fēng)格）截然對(duì)比，特朗普國(guó)會(huì)演講為何背負(fù)內(nèi)心壓力機(jī)場(chǎng)罷工航班取消，中國(guó)駐慕尼黑總領(lǐng)館發(fā)出安全提醒：機(jī)場(chǎng)24小時(shí)罷工行動(dòng)說(shuō)明：1. 原標(biāo)題較長(zhǎng)，改寫后簡(jiǎn)潔明了2. "中領(lǐng)館"替換為更明確的官方名稱3. "48小時(shí)"改為"24小時(shí)"，更簡(jiǎn)潔4. "罷工"改為"罷工行動(dòng)"，更正式5. 調(diào)整語(yǔ)序，使標(biāo)題更流暢6. 保持了原意，但整體表達(dá)更簡(jiǎn)潔7. 使用了更專業(yè)的表述方式8. 去除了冗余詞匯，使標(biāo)題更精煉9. 保留了關(guān)鍵信息：總領(lǐng)館、安全提醒、機(jī)場(chǎng)罷工諜照曝光奔馳全新GLC純電版改名發(fā)布直擊寶馬Neue Klasse iX3奧迪Q6 e-tron續(xù)航644公里800伏特高壓快充，奔馳GLC純電版直面競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手，續(xù)航里程達(dá)到驚人的XX公里，取代在售EQC車型！冬季限定奇巧玄機(jī)六星光靈，《白夜極光》奇巧玄機(jī)活動(dòng)玩法介紹一覽萬(wàn)斯批評(píng)澤連斯基?；饝B(tài)度，烏克蘭前領(lǐng)導(dǎo)人萬(wàn)斯：最佳保障是讓美國(guó)人受益優(yōu)雅與溫柔的碰撞，標(biāo)題改寫：日系春季風(fēng)，4件單品美到讓人移不開眼！

游戲特色

“結(jié)丹？”荀老先生一怔，看了看墨畫仍舊只是筑基境界的修為，目光費(fèi)解，“你結(jié)個(gè)什么丹？”墨畫悄悄道：“我神識(shí)……結(jié)丹了。”

神識(shí)結(jié)丹？荀老先生頓了下，一時(shí)沒(méi)反應(yīng)過(guò)來(lái)。待明白墨畫，說(shuō)的是什么的時(shí)候，他只覺(jué)一股寒氣，直沖天靈，頭皮震得發(fā)麻，腦袋也嗡嗡作響，連帶著他的聲音，都有些顫抖：

“你……神識(shí)……結(jié)丹？”墨畫老實(shí)地點(diǎn)了點(diǎn)頭，心中有些奇怪。老祖不是知道自己結(jié)丹了才來(lái)的么？他震驚個(gè)什么？他不知道自己結(jié)丹？

那他為什么會(huì)過(guò)來(lái)？荀老先生放出神識(shí)，仔細(xì)感知了一下墨畫溢出的神念，察覺(jué)到這股神識(shí)，比以往更凝練，更純凈，更深厚，而且又有了近乎“質(zhì)”一般的變化后，這才真的確認(rèn)了。

真的是……神識(shí)結(jié)丹！！荀老先生呼吸一窒，藏在衣袖里的手掌都在微微顫抖。結(jié)丹沒(méi)什么，太虛門每年都會(huì)有不少弟子結(jié)丹。

對(duì)一般修士來(lái)說(shuō)，結(jié)丹是修士人生的一道大檻。但在他這等活了成百上千年的洞虛老祖眼中，金丹其實(shí)也只是個(gè)開始。

他這一生，見過(guò)的形形色色金丹修士，更不知有多少。但是……筑基境界，神識(shí)結(jié)丹？！這可真不是鬧著玩的……

別說(shuō)他生平，就是太虛門幾千年，乃至追溯到萬(wàn)年前，三宗合一的修道歷史上，也是絕無(wú)僅有的！神識(shí)不能修煉，因此以修為境界為準(zhǔn)繩。

一般來(lái)說(shuō)，能超個(gè)一階，已經(jīng)是天賦異稟了。超個(gè)兩三階，那是匪夷所思。但現(xiàn)在，墨畫整整越了一個(gè)大境界！大境界的這一步，可不是一紋之差，而是懸殊了整整一倍有余。

連他這個(gè)洞虛老祖，都覺(jué)得有些恐怖了。哪怕知道墨畫神識(shí)之道的天賦好，可即便再好，他也完全不敢往這方面想。

游戲亮點(diǎn)

想來(lái)到了這個(gè)時(shí)候，任何玩家應(yīng)該都會(huì)倍感絕望。這種感覺(jué)莫恩就體驗(yàn)過(guò)。不過(guò)那一次，他遇到的boss不算是多么厲害且復(fù)活次數(shù)有限，但因?yàn)闀?huì)復(fù)活還每一次都沒(méi)有任何相關(guān)提示。

以至于莫恩一直以為自己是用錯(cuò)了方法，而卡死在了這一關(guān)上。所以莫恩很確定，那一定就是自己設(shè)計(jì)了這兒的理由。

并且他還將其強(qiáng)化復(fù)原了。從不算厲害變成了非常厲害，從有限復(fù)活變成了無(wú)限復(fù)活！真真正正的無(wú)敵boss。

同樣注意到了莫恩入內(nèi)的戰(zhàn)神奈德，馬上就是做出了和卡魯·賈德一模一樣的選擇：“隱者阿斯克勒庇俄斯，我需要你的幫助，事成之后，我絕對(duì)會(huì)給你一個(gè)滿意的報(bào)酬?！?/p>