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不是每個角色都能讓你傾情演繹。

那個下著太陽雨的午后里，沈惜凡將一束藍色郁金香塞進何蘇葉的懷中，腳下的水花在雨幕中凝結(jié)成迷離的水珠，而何蘇葉的眼中則閃爍著愛的光芒。

在《愛你》中，那個唯美高甜的場景被張凌赫與徐若晗演繹得淋漓盡致，成為了觀眾津津樂道的"愛你名場面"。然而，了解劇情的人都知道，此時的何蘇葉與沈惜凡都在各自的低谷中掙扎，愛情之所以能如此甜蜜，恰恰是因為它像生活中的那一抹糖。

生活中的種種困境，就像身體里的頭疼腦熱，關(guān)鍵是要找到正確的治療方式。如果你也和何蘇葉、沈惜凡一樣，被生活中的不同角色身份沖突所困擾，不妨看看社會學(xué)的"藥方"。

那場曖昧的"郁金香之雨"背后，何蘇葉需要面對的困惑包括：因理念沖突導(dǎo)致的父子冷戰(zhàn)、因溝通不足引發(fā)的情感困境，以及工作與愛情之間的平衡問題。而沈惜凡則面臨著工作壓力、學(xué)業(yè)困擾、健康問題、父母的期待以及前男友的絕情等多重挑戰(zhàn)。

角色沖突的定義，正如默頓所言：每個人就像身背多張"身份牌"，每張牌上都有不同的"任務(wù)目標"。當任務(wù)目標過于繁多時，人就會像 overwhelmed 的小老鼠，不知所措。例如，沈惜凡既要扮演"女兒"這個角色，又要完成"結(jié)婚"的使命；既要扮演"職員"這個角色，又要完成"業(yè)績"的任務(wù)。

每個人都在扮演著多重角色，在那些歲月靜好、車馬慢的時代，我們只需扮演5-6個主要角色即可。然而，如今的人均角色數(shù)量已達到12個以上。隨著角色數(shù)量的增加，人生舞臺變得擁擠，時間、空間、快樂都變得不足。我們本該享受的短視頻樂趣，卻在現(xiàn)實的多重打擊下應(yīng)聲而亡：老板的突然加薪、鄰居的漏水投訴、寵物醫(yī)院的疫苗預(yù)約、閨蜜的無故約吃聚餐……大腦像一臺運行多個程序的電腦，可惜人腦是"單核"的，認知帶寬有限。

角色沖突可分為兩種類型："角色內(nèi)沖突"與"角色外沖突"。何蘇葉的父子冷戰(zhàn)屬于"角色內(nèi)沖突"：作為醫(yī)生，他必須堅守專業(yè)原則；作為兒子，他卻不得不順從傳統(tǒng)孝道。而沈惜凡的職場壓力與健康危機則屬于"角色外沖突"的典型表現(xiàn)，不同身份之間的資源爭奪讓本已繁忙的生活變得更加不堪重負。

角色內(nèi)沖突指的是同一角色因社會要求的不一致而產(chǎn)生的內(nèi)心矛盾。例如，外賣員需要遵守交通規(guī)則但顧客卻要求送餐上門，醫(yī)院要求醫(yī)生5分鐘內(nèi)看完一個號卻醫(yī)德要求細致溝通患者等等。

角色外沖突則指的是不同角色之間的資源爭奪。就像沈惜凡同時扮演了"職員、女友、理想者、健康人"等多個角色，導(dǎo)致她無法集中精力處理其中任何一項事務(wù)，問題逐漸累積，就像駱駝背上的稻草，最終不堪重負。在當代職場生活中，這種情況尤為普遍，最典型的例子就是職場媽媽。她既要處理工作、育兒、家庭等多重任務(wù)，時間與精力都顯得捉襟見肘。比如，下午三點要開季度總結(jié)會議，三點半就要參加幼兒園的親子運動會，而她的小孩爸爸出差了，此刻的她，連躲進廁所隔間都來不及，只能硬著頭皮搶過回家的高鐵票。

我們都是社會這臺"烤箱"里的"千層酥"——每被生活"碾壓"一次，就多一層"鎧甲"。既然生活不是"獨角戲"，我們就無法只扮演一個角色，在融入社會生活的代價就是在這個巨大的"草臺班子"中身兼多職。大幕一拉，換套行頭，鑼聲一響，粉墨登場。

治病需要藥方，破局需要策略。如果角色產(chǎn)生了沖突，我們就從角色本身入手，解決這些沖突，方法就是——給人生一次"斷、舍、離"！

斷：優(yōu)化角色庫

總結(jié)你的角色庫存，果斷地刪除一批，合并一批，強化一批。果斷刪除"純消耗型角色"，比如無效社交的酒友，比如過度挑剔的客戶，比如只會傳播負能量的"情緒吸血鬼"，不必介懷這些角色"有可能"給你帶來的利益，相對于你為扮演該角色的付出，這些收獲的真實價值是負的；合并那些"可替代型角色"，比如親戚家的孩子送同樣的禮物，比如將多件事安排在同一個飯局溝通；這樣你就可以省出更多時間和精力去更充分地演繹"優(yōu)先級角色"，比如跑贏大盤的股民，比如識破騙局的智者。

舍：降低角色評分

老師曾教過你的答題技巧：大題太難就放棄，做好前面的小題。我們不能奢望每張試卷都拿到滿分，能在大多數(shù)時候保持80分就已經(jīng)是"優(yōu)秀"了！所以大部分"角色"我們完全可以放棄極致的完美，貫徹"80分萬歲"精神，給自己20%的自由空間。再重要的項目，也可以允許自己有20%的放松時間，再關(guān)心孩子健康的父母，也可以接受20%的晚餐是外賣，再膩歪的情侶，也可以保留20%的相處時間是沉默。

離：設(shè)置角色隔離倉

每當我們戴上"新角色"的面具，先不要著急進入"表演"，請在兩個"角色"之間設(shè)置"隔離倉"，讓兩段"表演"有著明顯的隔段，以免自己混淆角色，錯誤表達。這一方面，很多已婚男性似乎已經(jīng)無師自通，進入了實踐，對，沒錯，就是回家前獨自坐在車里抽煙的十五分鐘！這種"隔離"方式，媽媽們不妨也嘗試一下：推開大門，看見一塌糊涂的客廳，別著急打孩子罵老公，先回到臥室，給自己敷個面膜，完全放空十五分鐘，將"職場"與"家庭"做一個隔斷，當你摘下面膜，走出"隔離倉"，再用完全體的"主婦"角色面對家庭這個"舞臺"。

何蘇葉送給沈惜凡一盒糖："你不是說中藥苦嗎？這個薄荷糖和你喝的藥，藥性并不沖突。"

便利店有很多種類糖果，但并不是所有你都需要擁有，因為不是每種都適合你。生活雖然需要我們扮演多種"角色"，但并不是每種都能展現(xiàn)我們的"演技"，所以需要挑選，可以選擇"罷演"，不是一定要成為"藝術(shù)家"，即興表演才是自我表達的真諦！

編輯：Yuri

撰寫：魚龍曼衍

排版：Julia

設(shè)計：姜黑勒久

圖源：豆瓣、微博、網(wǎng)絡(luò)