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主講嘉賓:郭先生,首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院呼吸科主任醫(yī)師
失眠是現(xiàn)代人常面臨的一道難題。吃藥只是其中一種治療方式,還有哪些實用的小竅門?
良好睡眠習慣同樣至關(guān)重要。比如晚上長時間玩手機,難以獲得高質(zhì)量睡眠。關(guān)鍵在于幫助患者調(diào)整睡眠行為習慣。
很多人難以控制入睡時間,經(jīng)常熬夜到很晚。醫(yī)生建議:若無法改變,可以調(diào)整起床時間。建議每天鬧鐘定7點,無論幾點睡著,早上7點準時起床。初期可能不適應(yīng),但堅持后,入睡時間會逐漸提前。
總之,睡眠障礙大部分源于不良生活習慣的調(diào)整。改善行為習慣是改善睡眠質(zhì)量的有效途徑。
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同樣是熬夜,年輕人和老年人誰更容易恢復(fù)?答案可能比你想象的更出人意料。
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