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近期，一位自稱"胖哥"的網(wǎng)名引發(fā)關(guān)注，他以1.71米的身高和180斤的體重，通過不被外界看好的努力登頂珠峰。此事引發(fā)熱議。3月10日，上游新聞?dòng)浾呗?lián)系上了這位"胖哥"，他講述了自己通過三個(gè)月的系統(tǒng)訓(xùn)練，面對(duì)外界質(zhì)疑成功登頂珠峰的經(jīng)歷。多位登山專家表示，登山運(yùn)動(dòng)員在高海拔地區(qū)需要儲(chǔ)備一定的脂肪。

沈牧遙登頂珠峰。受訪者供圖

三個(gè)月的系統(tǒng)訓(xùn)練，負(fù)重爬樓24層

3月10日，上游新聞?dòng)浾卟稍L了這位自稱"胖哥"的網(wǎng)友，他自稱是"胖哥"，居住于北京，經(jīng)營一家熟食店。他向記者講述了自己登頂珠峰的經(jīng)過。

"我是在去年（2024）5月21日登頂?shù)摹?今年27歲的沈牧遙表示，他一直比較喜歡徒步和登山，尤其喜歡去一些小眾、商業(yè)氣息不重的地方旅行。2020年他前往稻城亞丁，感受到高海拔地帶的美麗，從而決定攀登雪山。

"過去幾年，每年都會(huì)選擇攀登一座雪山。2021年登了第一座雪山四姑娘山二峰；2022年登了青海的玉珠峰；2023年登了新疆的慕士塔格峰。"沈牧遙提到，自己在上中學(xué)時(shí)期曾在業(yè)余體校學(xué)習(xí)游泳，這為他后來的登山訓(xùn)練打下了基礎(chǔ)。記者了解到，玉珠峰海拔6178米，慕士塔格峰海拔7546米，被稱為"冰山之父"。

2024年1月，沈牧遙和一位在慕士塔格峰一起登頂?shù)呐笥言诰W(wǎng)上向尼泊爾的一家登山公司報(bào)名參加攀登珠峰活動(dòng)，隨后他開始為期三個(gè)月的訓(xùn)練。"沒有外出鍛煉，也沒有請(qǐng)教練，就是在家自己訓(xùn)練，主要是通過去健身房、爬樓梯等方式進(jìn)行身體鍛煉。"沈牧遙說，爬樓梯訓(xùn)練一般是負(fù)重爬樓24層，一天爬6-8趟。在健身房鍛煉主要練習(xí)深蹲，增強(qiáng)腿部和手部力量。此外，他還會(huì)根據(jù)朋友給的資料和網(wǎng)上查詢的資料，進(jìn)行其他的輔助訓(xùn)練。

沈牧遙（上）在攀登珠峰。受訪者供圖

從5000米到8000米，登頂珠峰是他最大的挑戰(zhàn)

2024年4月12日，沈牧遙和朋友從尼泊爾加德滿都出發(fā)，沿EBC徒步路線前往珠峰大本營。"從盧卡拉出發(fā)，走了5天到達(dá)珠峰大本營。在等待沖頂珠峰時(shí)，他們還進(jìn)行了上到2號(hào)營地再回到大本營的訓(xùn)練，另外還有攀冰的訓(xùn)練和適應(yīng)高海拔的徒步訓(xùn)練。"

"珠峰攀登（2024年）活動(dòng)啟動(dòng)時(shí)間為5月18日。團(tuán)隊(duì)從大本營出發(fā)，第一天抵達(dá)2號(hào)營地，第二天進(jìn)入3號(hào)營地，第三天下午6點(diǎn)左右抵達(dá)4號(hào)營地，當(dāng)晚9點(diǎn)多開始向峰頂發(fā)起沖擊，第四天中午12點(diǎn)最終登頂珠峰。"

沈牧遙對(duì)網(wǎng)友質(zhì)疑的體重問題坦承，他從攀登5000多米的雪山到攀登8000多米的珠峰，體能始終保持在較高水平。2024年1月3日，他的體重為183斤。四個(gè)月后，從北京出發(fā)的2024年4月11日，他的體重降至178斤。登山途中，向?qū)г嵝阉?，去四姑娘山時(shí)說他不夠 qualify，建議他選擇騎馬。這次珠峰攀登，尼泊爾登山公司老板直接問他是否有攀登過山峰的經(jīng)歷。出發(fā)前，一些隊(duì)友得知他計(jì)劃沖擊珠峰，讓他感到不自信。

盡管遭遇質(zhì)疑，沈牧遙始終對(duì)自己的能力充滿信心。他認(rèn)為自己有資格攀登珠峰，這基于他去年的表現(xiàn)。然而，在登頂過程中，他確實(shí)感受到了體重帶來的壓力。由于身材較為肥胖，攀爬時(shí)感覺負(fù)擔(dān)較重，但高反癥狀并不明顯。

"攀登珠峰是一次人生經(jīng)歷，這筆費(fèi)用對(duì)他來說不算負(fù)擔(dān)。"沈牧遙介紹，這次攀登的總花費(fèi)大約在30萬元人民幣，對(duì)他沒有房貸的負(fù)擔(dān)壓力較小。

沈牧遙在攀登珠峰前幾個(gè)月體重變化不大。受訪者供圖

團(tuán)友形容他"吃得飽睡得著"，這種狀態(tài)被視作一種天分。

團(tuán)友們表示，攀登過程中各自為戰(zhàn)，但會(huì)不定期組織北京周邊山區(qū)的拉練活動(dòng)，偶爾還會(huì)一起去健身房鍛煉。今年36歲的李銀龍去年與沈牧遙從北京出發(fā)，前往尼泊爾攀登珠峰。據(jù)其介紹，兩人在攀爬慕士塔格峰后決定繼續(xù)向珠峰發(fā)起沖擊。

"慕士塔格峰的攀登后，我們決定將目光轉(zhuǎn)向更高峰，最終選擇了珠峰。"李銀龍對(duì)記者說，按照大眾的認(rèn)知，體型較為肥胖的人在登山時(shí)可能會(huì)感到吃力，但確實(shí)有比沈牧遙更高、更胖的登山愛好者在攀登過程中失敗的經(jīng)歷。他對(duì)沈牧遙的情況較為了解，他從小喜歡游泳，長期鍛煉使他的體能足以彌補(bǔ)體重過大的影響。

據(jù)李銀龍介紹，在登山運(yùn)動(dòng)中，大體型和超重的個(gè)體成功率會(huì)相對(duì)較低，因?yàn)檫@些因素可能導(dǎo)致耗氧量過高、體能和心肺條件不達(dá)標(biāo)。對(duì)于沈牧遙能夠登頂珠峰，他認(rèn)為有兩個(gè)主要原因："一是他睡眠質(zhì)量很好；另一個(gè)是他食欲很好。有些人在高反時(shí)會(huì)沒胃口，但他吃得飽、睡得著，這種狀況在登山運(yùn)動(dòng)中可以視為一種天賦。"

李銀龍與沈牧遙一同攀登珠峰。受訪者供圖

胖子征服珠峰引發(fā)熱議，脂肪儲(chǔ)備成制勝法寶

近日，一組沈牧遙登頂珠峰的照片引發(fā)廣泛關(guān)注。這位1米71、180斤的微胖男子在三個(gè)月內(nèi)完成了珠峰大本營的攀登。然而，當(dāng)他首次在社交平臺(tái)分享經(jīng)歷時(shí)，評(píng)論區(qū)的非議聲隨即而來。

"這么胖還登山，能行嗎？"、"哥們，你還是先減重吧。"這些調(diào)侃讓沈牧遙感到困惑。他坦言，從三年前開始攀登雪山他就被貼上了"肥胖"的標(biāo)簽，每個(gè)向?qū)С跻姸加?你夠嗆"形容。但每當(dāng)?shù)琼敵晒?，他都感到由衷的喜悅?/p>

在采訪中，沈牧遙回憶起攀登過程中的心路歷程："我體重超重到不符合常理，但登山不是為了標(biāo)榜體重，而是為了挑戰(zhàn)自我。"

珠峰之行并非易事。在大本營，沈牧遙遇見了經(jīng)驗(yàn)豐富的向?qū)Ю钭诶?。這位資深自由攀登者表示，微胖者并非身體欠佳，而是生活方式所致。有些人飲食過于豐富導(dǎo)致肥胖，有些人則屬于易胖體質(zhì)。對(duì)于前者，適量運(yùn)動(dòng)是關(guān)鍵；對(duì)于后者，雖然經(jīng)常鍛煉仍可能發(fā)胖，但不會(huì)影響攀登。

李宗利 further explains: 在登山行業(yè)中，微胖并非障礙。登山是一項(xiàng)消耗性運(yùn)動(dòng)，消耗大于攝入。在某些極限情況下，人可以只喝水和吃野果子存活，但體重會(huì)有所下降。

"實(shí)際上，登山運(yùn)動(dòng)員需要一點(diǎn)脂肪儲(chǔ)備。"李宗利強(qiáng)調(diào)，因?yàn)檫@些脂肪可以作為能量儲(chǔ)備，在真正攀登時(shí)發(fā)揮重要作用。與攀巖運(yùn)動(dòng)員或馬拉松運(yùn)動(dòng)員的纖細(xì)身材不同，登山運(yùn)動(dòng)員需要保持微胖狀態(tài)，以應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)。

采訪對(duì)象 楊四海