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專業(yè)領(lǐng)域:裴倩?北京積水潭醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科?資深專家
你知道什么是標準體態(tài)嗎?
簡單來說,保持軀干的中立姿態(tài),才是健康且優(yōu)雅的體現(xiàn)。
軀干中立,就是保持脊柱的自然狀態(tài)。脊柱就像人體的支柱,由頸椎、胸椎、腰椎和尾椎組成。其中,頸椎、胸椎、腰椎會因為人的生活習(xí)慣和姿勢而發(fā)生輕微的彎曲,而尾椎的彎曲則是固定的,與生俱來。
無論你站著、坐著還是走動,都要保持軀干的中立狀態(tài),這樣身體的各個關(guān)節(jié)才能以最小的壓力自然排列。
體態(tài)可以從三個維度來觀察:側(cè)面、正面和背面。
側(cè)面觀察:如果從天花板掛一根垂線,讓線經(jīng)過腳外踝,正常人身體的垂線會在膝蓋前三分之一處、股骨大轉(zhuǎn)子、肩峰和耳垂處。如果出現(xiàn)任何偏差,就說明體態(tài)有問題,比如骨盆前傾、后傾或膝關(guān)節(jié)過度伸展。
正面觀察:想象一個垂直的線貫穿全身,正常狀態(tài)下,線會經(jīng)過額頭、鼻尖、肚臍和會陰。常見的體態(tài)問題包括骨盆側(cè)傾、O型腿和X型腿。
背面觀察:從后面看,常見問題有脊柱側(cè)彎、高低肩、翼狀肩胛和扁平足。
往期內(nèi)容:
明星們所謂的"標準身材",其實是一個不健康的現(xiàn)象?
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