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站長(zhǎng)之家 - 業(yè)界 2025-03-10 09:55:32

改善睡眠從調(diào)整行為開(kāi)始,失眠怎么辦?專(zhuān)家支招不用吃藥的小竅門(mén)!

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主講嘉賓:郭醫(yī)生 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院呼吸中心主任

失眠患者,光靠藥物治療遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠,良好的生活習(xí)慣同樣不可或缺。

良好的睡眠行為習(xí)慣同樣至關(guān)重要。例如,晚上經(jīng)常熬夜玩手機(jī),就難以獲得一個(gè)高質(zhì)量的睡眠。對(duì)于這種情況,最關(guān)鍵的是要調(diào)整病人的睡眠行為習(xí)慣。

很多人難以控制自己的入睡時(shí)間,一不小心就會(huì)熬到很晚才入睡。醫(yī)生建議,若無(wú)法控制入睡時(shí)間,不妨試試控制起床時(shí)間。比如每天定7點(diǎn)的鬧鐘,無(wú)論晚上幾點(diǎn)鐘睡著,每天堅(jiān)持7點(diǎn)鐘起床。最初可能會(huì)不適應(yīng),但堅(jiān)持一段時(shí)間,入睡時(shí)間就會(huì)越來(lái)越早。

總之,對(duì)于很多有睡眠障礙的人而言,問(wèn)題往往源于不健康的行為習(xí)慣,調(diào)整行為習(xí)慣同樣能在一定程度上改善睡眠質(zhì)量。

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韓國(guó)行

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游戲特色

她停下腳步,轉(zhuǎn)頭:“你方才說(shuō)你們老大的手機(jī)怎么了?”“?。俊庇易o(hù)法有些不好意思地摸了摸頭,“老大的手機(jī)沒(méi)怎么,是因?yàn)橄惹鞍∥液屠献蟛恢滥鹦沾竺恢滥抢洗蟮氖謾C(jī)屏保,所以總是叫錯(cuò),還請(qǐng)您不要介意?!?/p>

“手機(jī)屏保?”夜挽瀾思索片刻,拿出手機(jī)晃了晃,“就是這個(gè)?”“對(duì),沒(méi)錯(cuò)!”右護(hù)法眉飛色舞道,“老大的手機(jī)一亮,就是您的臉,我絕對(duì)不可能認(rèn)錯(cuò)!”

夜挽瀾若有所思:“我明白了?!彼膊](méi)有任何忌諱,當(dāng)著左護(hù)法和右護(hù)法的面,將自己的手機(jī)初始屏保換成了晏聽(tīng)風(fēng)的照片。

這一番行云流水的操作,讓左護(hù)法和右護(hù)法看得目瞪口呆,下巴都快掉在地上了。兩人面面相覷,大眼瞪小眼。顏舜華也驚在原地。

他雖然還不知道手機(jī)屏保是什么,但也知曉這是現(xiàn)代人不離身的通訊工具。跟“不離身”這三個(gè)字一旦沾上邊,那就是私人物品了,曖昧盡顯。

“我先走了,很快會(huì)回來(lái)?!币雇鞛憛s很淡然,“讓你們老大不必?fù)?dān)心我?!庇易o(hù)法愣愣地點(diǎn)頭。直到直升機(jī)離去,他都沒(méi)有回過(guò)神。

又呆呆佇立了有一會(huì)兒,右護(hù)法才用胳膊肘撞了撞左護(hù)法的腰:“我覺(jué)得,我們老大不是單相思啊……”“我……我也覺(jué)得!”左護(hù)法用力地點(diǎn)頭,“但看夜小姐那么冷靜,我感覺(jué)更像是禮尚往來(lái)啊。”

“不管是不是禮尚往來(lái),老大肯定會(huì)高興的?!庇易o(hù)法忽然高興了起來(lái),他跑著去找晏聽(tīng)風(fēng),“老大!老大,告訴你一個(gè)好消息!”

“小挽走了?”晏聽(tīng)風(fēng)抬起頭,淡淡地問(wèn),“何事?”右護(hù)法興高采烈道:“老大,就在剛才,夜小姐知道了您把她的照片設(shè)為了手機(jī)屏保!”

晏聽(tīng)風(fēng)的動(dòng)作一頓,慢慢地看向了右護(hù)法,剎那間冷意翩飛。“然后,我和老左就看著夜小姐也挑了一張您的照片,設(shè)為了自己的手機(jī)屏保!”右護(hù)法忍不住打了個(gè)一個(gè)寒顫,戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢地將后面的話(huà)說(shuō)完了。

游戲亮點(diǎn)

她發(fā)現(xiàn)盡管美食當(dāng)前,家長(zhǎng)們雖都吃得津津有味,但他們依然保持著一份難得的矜持。沒(méi)有人因?yàn)橄矏?ài)而過(guò)度夾取,最多只是順手往自家孩子的碗里添上一些。

看到這一幕,她不得不克制住自己想要大快朵頤的沖動(dòng),矜持地夾起一塊香酥蘋(píng)果,再度品嘗了一下后,就沒(méi)有頻繁伸筷,以免顯得失禮,讓在場(chǎng)的家長(zhǎng)們看了笑話(huà)。

當(dāng)其他小朋友還在笨拙地使用勺子舀菜時(shí),磬磬和薇薇已經(jīng)能夠穩(wěn)穩(wěn)地拿住筷子,自如地夾取他們想吃的食物。她們不僅會(huì)自己站起來(lái)夾菜,還會(huì)細(xì)心地關(guān)照對(duì)方,互相往對(duì)方的碗里夾一些美食,完全不需要文雪倩的額外照顧。

這一幕讓在場(chǎng)的家長(zhǎng)們紛紛投來(lái)贊許的目光,他們?nèi)滩蛔≠潎@道:“磬磬、薇薇,你們用筷子用得真好??!”“謝謝阿姨夸獎(jiǎng)?!?/p>

游戲玩法

沒(méi)有這些丹藥,一樣可以修煉。但前期丹藥不足,后期吃得過(guò)晚,潛力消耗殆盡。張星烈賣(mài)掉精英訓(xùn)練營(yíng)的資格,就是擔(dān)心這一點(diǎn)。

受張星烈的啟發(fā),周冷更想換取配額證。不然給再多錢(qián),萬(wàn)一買(mǎi)不到壯體丸或豹筋丸,留著錢(qián)也沒(méi)用。又過(guò)了一天,雙方再次談判。

最終,周冷以五百萬(wàn)加為期一年的配額證,賣(mài)掉訓(xùn)練營(yíng)資格。有了配額證,之后煉體和生力期所需要的核心丹藥或其他丹藥,就不再是個(gè)麻煩。

評(píng)測(cè)

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