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如何才能擁有標(biāo)準(zhǔn)的體態(tài)？

保持軀干的自然中立狀態(tài)，不僅能讓身體看起來更健康，還能提升整體美感。

軀干的自然中立狀態(tài)其實(shí)與脊柱的自然弧度息息相關(guān)。脊柱有四個(gè)生理曲度，分別是頸椎、胸椎、腰椎和尾椎。頸椎、胸椎、腰椎這三個(gè)曲度，會(huì)因?yàn)楹筇斓淖藙?shì)、習(xí)慣等原因改變，而尾椎曲度不會(huì)。

無論何時(shí)，無論是站立、就座、行走，還是進(jìn)行其他活動(dòng)，我們都應(yīng)該保持軀干的自然中立狀態(tài)，這樣才能讓身體各個(gè)關(guān)節(jié)以壓力最小的方式排列在一起。

體態(tài)的評(píng)估可以從正面、側(cè)面和背部三個(gè)維度進(jìn)行：正面觀察同樣能幫助我們發(fā)現(xiàn)許多體態(tài)問題，而側(cè)面觀察是體態(tài)評(píng)估的重要環(huán)節(jié)。通過背部的觀察，我們能夠更清楚地看到脊柱的健康狀況以及是否存在異常。

從側(cè)面看體態(tài)。如果從天花板掛一個(gè)鉛垂線，讓線穿過腳一側(cè)的外踝。體態(tài)好的人，線會(huì)穿過你的膝蓋前1/3處、股骨大轉(zhuǎn)子、肩峰和耳垂。如果有任何的偏離，都說明體態(tài)出現(xiàn)了問題，比如骨盆前傾、骨盆后傾以及膝關(guān)節(jié)過伸。

從正面看體態(tài)。想象身體正中間有一根豎線。正常狀態(tài)下，豎線會(huì)經(jīng)過眉心、鼻尖、肚臍及會(huì)陰處。一般常出現(xiàn)的體態(tài)問題有骨盆側(cè)傾、O型腿、X型腿等。

從背面看體態(tài)。通過背部的觀察，我們能夠更清楚地看到脊柱的健康狀況以及是否存在異常。一般常見的體態(tài)問題有脊柱側(cè)彎、高低肩、翼狀肩胛、扁平足等。

往期內(nèi)容：

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