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水果真的能替代三餐嗎，“水果代替三餐”美顏又減肥？不靠譜！

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主講人：左小霞，解放軍總醫(yī)院第八醫(yī)學(xué)中心營(yíng)養(yǎng)科主任

對(duì)于女性而言，“減肥”始終是一個(gè)永恒的話題。到了炎炎夏日，許多人開(kāi)始將目光投向水果，認(rèn)為水果水分豐富、能量低，甚至建議用水果替代三餐，以達(dá)到美容減肥的目的。

水果替代三餐，真的能達(dá)到美顏和減肥的效果嗎？

盡管偶爾用水果代替一餐是可行的，但不建議長(zhǎng)期將水果作為主要飲食來(lái)源。

水果的含糖量較高

水果中含果糖、葡萄糖、蔗糖等，糖分含量較高，攝入過(guò)多會(huì)加速皮膚衰老，并導(dǎo)致肥胖。

水果的營(yíng)養(yǎng)成分單一

水果缺乏蛋白質(zhì)、脂溶性維生素（包括維生素A、維生素D、維生素E）以及鐵、鋅等微量元素，這些營(yíng)養(yǎng)成分主要存在于動(dòng)物性食物中。

比如，鐵元素主要存在于動(dòng)物性食物中，雖然紅棗、桂圓、綠葉菜等植物性食物中也含有鐵元素，但含量較低、吸收率較差，因此并不是補(bǔ)鐵的理想食物。

對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，獲取足夠的蛋白質(zhì)、脂溶性維生素以及鐵、鋅等微量元素對(duì)健康非常有益。這些營(yíng)養(yǎng)成分有助于提高免疫力、促進(jìn)代謝（使皮膚紅潤(rùn)、頭發(fā)油亮），還能保持女性第二性征，使女性擁有更迷人的“女人味”。

營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)失衡可能引發(fā)隱性饑餓。在營(yíng)養(yǎng)失衡的情況下，身體可能會(huì)出現(xiàn)一種隱蔽的饑餓，這種狀況被稱(chēng)為隱性饑餓。這種情況下，人體會(huì)缺乏某些維生素和礦物質(zhì)，同時(shí)又會(huì)有其他營(yíng)養(yǎng)成分過(guò)量，導(dǎo)致身體出現(xiàn)這種隱蔽性饑餓癥狀。隱性饑餓與糖尿病、心血管疾病、癌癥、肥胖癥等多種健康問(wèn)題密切相關(guān)。

總之，減肥成功必須依靠科學(xué)合理的飲食安排。為了減肥成功，飲食必須科學(xué)合理。建議攝入熱量較低的食物，如全谷物、魚(yú)類(lèi)、豆制品等，同時(shí)選擇低糖水果作為補(bǔ)充。

往期回顧：

大油田們，各位小伙伴，今天帶來(lái)的是一份夏季控油飲食攻略，快來(lái)get！

游戲特色

鏡仔現(xiàn)在的這雙眼睛，應(yīng)該屬于三勾玉巔峰大圓滿之境，離神之眼就差一個(gè)契機(jī)?！叭f(wàn)花筒寫(xiě)輪眼嘛”宇智波鏡咬了咬嘴唇，關(guān)于萬(wàn)花筒的傳說(shuō)，他自然知曉，但是一想到開(kāi)眼的條件，整個(gè)人就像是泄了氣的皮球一樣，“如果真是這樣，我寧可選擇不要它?！?/p>

“別這么悲觀，你看斑他們哥倆，不就是無(wú)損開(kāi)的萬(wàn)花筒嘛~”拍了拍鏡仔的肩膀，宇智波銀舉了個(gè)十分恰當(dāng)?shù)睦印?/p>

“銀叔叔，你”聽(tīng)到這話，宇智波鏡臉上露出了復(fù)雜的表情，目光不著痕跡的從宇智波銀額頭上黑色的陰封印上一掃而過(guò)，

“怎么了？”“我以后會(huì)保護(hù)你的，只要有我在一天，木葉就沒(méi)人能欺負(fù)你?！薄肮?？”一臉茫然的揮別了回家休整的鏡仔，宇智波銀摸著下巴，死活想不通對(duì)方說(shuō)那話的原因，“算了，想這么多做什么?！?/p>

放棄思考的宇智波銀雙手枕頭，目光又恢復(fù)了之前的咸魚(yú)，現(xiàn)在騎士之戰(zhàn)完美落幕，結(jié)局也算是皆大歡喜，宇智波銀又要重回之前那種無(wú)所事事的悠閑時(shí)光，只要沒(méi)人搞什么幺蛾子，接下來(lái)的幾年應(yīng)該會(huì)十分平靜。

“咦？”突然，正在接著上班時(shí)間摸魚(yú)的宇智波銀，在不遠(yuǎn)處的服裝店門(mén)口，看到了一個(gè)熟悉的身影，只見(jiàn)身著便裝的宇智波泉奈，雙眼無(wú)神的坐在店門(mén)口的長(zhǎng)椅上，腳邊放著幾個(gè)手提袋，而對(duì)方同時(shí)也看到了宇智波銀，酷似中年佐助的臉上立馬掛上了一個(gè)油膩的笑容，

“大表哥，又翹班了？”“怎么可能，我昨天值了夜班，現(xiàn)在剛下班，準(zhǔn)備回家補(bǔ)覺(jué)。”宇智波銀翻了個(gè)白眼，理直氣壯的解釋了自己為何在此，

“倒是你，族里的工作忙完了嗎就出來(lái)摸魚(yú)，宇智波一族的未來(lái)可都?jí)涸谀愕纳砩稀！薄拔揖褪且桓弊彘L(zhǎng)，別給我扣帽子?！?/p>

宇智波泉奈面露蛋疼之色，自己本來(lái)就是個(gè)混吃等死的吉祥物，奈何族長(zhǎng)不負(fù)責(zé)，他只能被動(dòng)頂上，今天好不容易抽出陪老婆逛街買(mǎi)衣服，還被翹班的宇智波銀一番數(shù)落。

“親愛(ài)的，你看這件怎么樣？”就在這時(shí)，身形略顯臃腫的宇智波美惠子從店里走了出來(lái)，看到正在和自己老公交談的宇智波銀，柔美的臉上立馬掛上了親切的笑容，“銀大哥，近來(lái)可好。”

游戲亮點(diǎn)

當(dāng)下，相當(dāng)一部分書(shū)院天才都聚集在一座山峰，山峰奇異，周?chē)牡赜蛞黄＃ㄓ羞@座山峰一直被密密麻麻的大雨籠罩。

雨水無(wú)色，落在地上，看上去和普通的雨水并無(wú)區(qū)別。這雨水大多是源于山峰內(nèi)一株通天的植物，它的葉片寬大濃綠，花序清新淡雅，比一般的古樹(shù)都高聳，身上流有銀色的紋絡(luò)蔓延，便是它一直在吸收水汽，噴吐雨水。

“不行。”有天才神識(shí)探去，立刻像是將腦袋扎入巖漿之中，滿臉紅溫，神智混亂。也有天才自帶“戰(zhàn)車(chē)”出行，乘騎遮風(fēng)避雨的飛舟想穿梭雨幕，但剛行駛一半，飛舟就失去法力支撐，從天際墜落而下。

護(hù)體真元、庇身法寶，五行遁術(shù)，天才們手段盡出，也無(wú)法突破雨幕，反而將自己弄的非常狼狽?！皯?yīng)當(dāng)是四階兇植，落雨觀音，迷霧森林中的兇險(xiǎn)之物。”神符宗陳靈曦?fù)u了搖頭，她的符紙正好被這雨水克制，根本難以突破。

游戲玩法

……浩渺星空中，宏大聲音炸響。【結(jié)算開(kāi)始?！俊局骶€任務(wù)：奪鼎！任務(wù)完成！】【您獲得1w燼區(qū)點(diǎn)數(shù)！】于是，夏林的燼區(qū)點(diǎn)數(shù)來(lái)到了4w+。

而剩下的提示音，就沒(méi)有了……這個(gè)燼區(qū)乃是圣麟主場(chǎng)，沒(méi)有通關(guān)任務(wù)，夏林也沒(méi)觸發(fā)什么支線任務(wù)，而晉級(jí)任務(wù)的獎(jiǎng)勵(lì)則是當(dāng)場(chǎng)發(fā)放，不出現(xiàn)在結(jié)算中。

故而簡(jiǎn)單的結(jié)算提示音，到這里就終止了。結(jié)算的收獲很少。但顯然，這個(gè)燼區(qū)的重點(diǎn)收獲，并不在結(jié)算中，而在那十來(lái)枚天賜源質(zhì)，技能的重新組合，洗牌換牌機(jī)制的完善，與奇跡機(jī)制的誕生，以及圣麟廢，超越死所帶來(lái)的后續(xù)影響上。