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主講嘉賓:左小霞,解放軍總醫(yī)院第八醫(yī)學(xué)中心營養(yǎng)科專家
夏季 arrives with high temperatures, bringing about increased oil production on the skin. How should we adjust our diet to combat acne?
With the approaching summer season and rising temperatures, our skin tends to produce more oil. For those naturally oily skin types, summer can make their skin oily to an extreme.
Following are four dietary tips to help regulate oil production on the skin:
1. Avoid攝入過多油脂的食物
For instance, red燒meat,五花肉,梅菜扣肉等"日常主菜"要適量控制。
2.堅果適量食用
雖然堅果能健腦,滋養(yǎng)肌膚,但油脂含量較高,每天堅果攝入量控制在10克左右即可。
3.盡量避免攝入過多高糖食物
中國人的胃喜溫不喜涼,冰淇淋,雪糕等高糖食物,不僅容易損傷脾胃,而且脾胃虛弱的人代謝物難以排出,容易引發(fā)各種皮膚問題。此外,糖分過高的食物在體內(nèi)代謝后會轉(zhuǎn)化為脂肪,過量的脂肪可能導(dǎo)致肥胖。
4.倡導(dǎo)少喝甜飲料
甜飲料的糖分可能會干擾嘌呤的代謝,尤其是兒童和青少年,若過量飲用甜飲料,可能會影響尿酸的水平。對此,建議媽媽們注意選擇適合的飲品。
對媽媽們來說,豆?jié){、蔬果汁、酸梅湯和綠豆湯都是理想的選擇,此外,吃些利尿的食物也有助于改善尿液質(zhì)量。
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