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主講嘉賓:裴倩?北京積水潭醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科?副主任醫(yī)師
健康的體態(tài)是什么樣子的?
簡單來說,保持軀干部中立,就是保持健康的體態(tài)。
軀干部中立,其實就是保持脊柱的正常位置。我們的脊柱有四個自然的彎曲,分別是頸椎、胸椎、腰椎和尾椎。其中,頸椎、胸椎和腰椎的彎曲會受到后天姿勢、生活習(xí)慣等因素的影響,而尾椎的彎曲則是固定的,不會改變。
不論是站立、坐著、走路,我們都應(yīng)該保持軀干部中立,這樣身體的各個關(guān)節(jié)才能以最小的壓力狀態(tài)排列在一起。
體態(tài)可以從三個不同的角度來觀察:側(cè)面、正面和背面。
從側(cè)面看,如果將一條垂線從天花板掛下來,讓這條線剛好穿過腳外踝的位置,那么體態(tài)正常的部位應(yīng)該依次是:垂線與膝蓋前1/3處相交、股骨大轉(zhuǎn)子、肩峰和耳垂。如果任何一部分偏離了這個位置,都說明體態(tài)存在問題。例如,骨盆前傾、骨盆后傾,以及膝關(guān)節(jié)的過度伸展。
從正面看,想象一條垂直的直線穿過身體的中心。正常情況下,這條線會穿過額頭、鼻尖、肚臍和會陰部位。常見的體態(tài)問題包括骨盆側(cè)傾、O型腿和X型腿等。
從背面看,可以發(fā)現(xiàn)的體態(tài)問題包括脊柱側(cè)彎、高低肩、翼狀肩胛和扁平足等。
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這則標(biāo)題將"明星的完美身材是否真的讓人覺得'病態(tài)'?"這一問題,以更富有思考性的語言呈現(xiàn),既保持了原意,又增強了表達的趣味性與深度。
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