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怎樣的體態(tài)才是標(biāo)準(zhǔn)的呢?
簡單來說,軀干保持中立狀態(tài),既是健康的表現(xiàn),也是美的體現(xiàn)。
需要注意的是,頸椎、胸椎和腰椎的曲度會因人的姿勢和生活習(xí)慣而發(fā)生變化,但尾椎的曲度則保持不變。
無論你是在站立、坐著還是行走,都應(yīng)該保持軀干的中立狀態(tài),這樣身體各個(gè)關(guān)節(jié)的壓力分布會更合理。
體態(tài)可以從三個(gè)不同的角度來觀察:側(cè)面、正面和背面。
從側(cè)面看,若將一根鉛垂線從天花板垂下,讓其穿過腳側(cè)的外踝處,那么標(biāo)準(zhǔn)的體態(tài)應(yīng)當(dāng)讓這條線在膝蓋前三分之一處、股骨大轉(zhuǎn)子、肩峰和耳垂處交會。如果有任何偏離,比如骨盆前傾或后傾,或者膝蓋過伸,都說明體態(tài)存在問題。
從正面來看,若將身體正中豎起一條線,正常狀態(tài)下這條線應(yīng)經(jīng)過眉心、鼻尖、肚臍和會陰部位。常見的體態(tài)問題包括骨盆側(cè)傾、O型腿和X型腿等。
從背面觀察,常見的體態(tài)問題有脊柱側(cè)彎、高低肩、翼狀肩胛和扁平足等。
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