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本期特別邀請到了郭兮恒醫(yī)生,他是首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院呼吸病區(qū)主任,也是呼吸系統(tǒng)疾病的權(quán)威專家。那么,失眠是現(xiàn)代人常面臨的一個問題,單純依靠藥物治療已不能滿足所有患者的需要。專家指出,失眠不僅僅是藥物問題,良好的作息習(xí)慣同樣至關(guān)重要。
對于失眠的病人來說,醫(yī)生并不是只靠藥物來治療,而是要注重改善睡眠行為習(xí)慣。比如有些患者晚上玩手機到很晚才睡覺,難以獲得高質(zhì)量的睡眠。這時候最關(guān)鍵的不是藥物治療,而是調(diào)整他們的睡眠行為習(xí)慣。
關(guān)于控制入睡時間的問題,很多人可能無法準(zhǔn)確把握自己的睡眠節(jié)奏,導(dǎo)致熬夜的可能性增加。對此,醫(yī)生建議,如果無法完全控制入睡時間,不妨反過來調(diào)節(jié)起床時間。比如每天固定在早上7點起床,無論前一天晚上幾點睡覺,都堅持按時起床。這個方法初期可能會覺得不適應(yīng),但只要堅持一段時間,大家會發(fā)現(xiàn)入睡時間也會隨之提前。
專家還提醒,失眠問題往往與生活習(xí)慣密切相關(guān),良好的作息習(xí)慣對改善睡眠質(zhì)量至關(guān)重要。比如有些患者晚上玩手機到很晚才睡覺,難以獲得高質(zhì)量的睡眠,這時候最關(guān)鍵的不是藥物治療,而是調(diào)整他們的睡眠行為習(xí)慣。
總之,失眠問題的解決需要從生活習(xí)慣入手,只有堅持改善睡眠質(zhì)量的細(xì)節(jié),才能逐步改善整體的睡眠狀況。
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