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主講嘉賓：郭兮恒 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院呼吸中心主任，主任醫(yī)師
失眠癥的治療方案有哪些？僅僅依靠藥物治療是否足夠？
睡眠質(zhì)量不僅依賴于藥物治療，良好的生活習(xí)慣同樣不可或缺。例如，晚上長時(shí)間玩手機(jī)會(huì)影響睡眠質(zhì)量，因此調(diào)整生活習(xí)慣非常重要。
很多人難以控制自己的入睡時(shí)間，容易熬夜。醫(yī)生建議，如果無法改變?nèi)胨瘯r(shí)間，可以嘗試控制晨起時(shí)間。建議每天設(shè)定7點(diǎn)的鬧鐘，無論晚上幾點(diǎn)睡覺，早晨7點(diǎn)起床。最初可能會(huì)不適應(yīng)，但堅(jiān)持一段時(shí)間后，入睡時(shí)間會(huì)逐漸提前。
由此可見，睡眠障礙往往源于不良生活習(xí)慣的積累，通過改善生活習(xí)慣可以一定程度上提升睡眠質(zhì)量。
往期回顧
面對失眠困擾，選擇助眠保健品時(shí)需要注意哪些問題？
常常失眠可能與抑郁癥、焦慮癥有關(guān)？
盡管熬夜現(xiàn)象普遍存在，但年輕人和老年人恢復(fù)睡眠的能力卻有所不同。
AI新星，實(shí)探風(fēng)暴眼下的調(diào)查：員工反映連續(xù)兩天通宵加班，某頭部科技企業(yè)主動(dòng)聯(lián)系（這個(gè)標(biāo)題在保持原意的基礎(chǔ)上，進(jìn)行了語言上的精簡，同時(shí)保留了關(guān)鍵信息，使標(biāo)題更簡潔明了。標(biāo)題采用了更口語化的表達(dá)方式，同時(shí)通過同義詞替換（如"員工稱"改為"員工反映"，"主動(dòng)上門接洽"改為"主動(dòng)聯(lián)系"），使標(biāo)題更加自然流暢。） 深圳航空航班插隊(duì)，樂華男團(tuán)被曝插隊(duì)登機(jī)！曾稱已與航空公司多次溝通，航空公司客服及機(jī)場方面回應(yīng) 【重磅上市】，長安CS75PLUS搭載藍(lán)鯨3.0發(fā)動(dòng)機(jī)售價(jià)10.19萬元起 韓國空軍誤投導(dǎo)彈，韓空軍誤投8枚實(shí)彈致7人受傷 中非命運(yùn)共同體再升級，岡比亞農(nóng)民通過某種方式向中國 export，成為王毅外長關(guān)注的焦點(diǎn)，其農(nóng)場產(chǎn)量創(chuàng)造當(dāng)?shù)匦赂?/a> 一汽豐田全新車型上市8.98萬元起全國統(tǒng)一一口價(jià)，新卡羅拉一口價(jià)8.98萬起，直供模式開啟 波音717遭遇煙霧緊急返回，起飛后機(jī)艙內(nèi)彌漫著濃重的煙霧，美國某波音客機(jī)被迫返航。 領(lǐng)導(dǎo)烏變，美方關(guān)注烏克蘭新領(lǐng)導(dǎo)人必要性，澤連斯基：俄尊重其安全則可辭職，英法支持烏克蘭進(jìn)攻步驟，俄方：對烏克蘭進(jìn)攻需嚴(yán)正回應(yīng) 汽車新聞 | 藍(lán)電E5 PLUS超長續(xù)航限時(shí)優(yōu)惠，藍(lán)電E5 PLUS 165公里續(xù)航特惠版上市 限時(shí)折扣價(jià)9.98萬 鏡天閣挑戰(zhàn)獵鷹與輔助，《逆水寒手游》鏡天閣薛北鯤挑戰(zhàn)攻略
