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主講嘉賓：郭先生，首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院呼吸科主任醫(yī)師，現(xiàn)任該醫(yī)院呼吸中心主任。

如何治療睡眠障礙？除了藥物治療外，還有其他方法嗎？

對(duì)于睡眠障礙的病人來(lái)說(shuō)，藥物治療固然重要，但良好的睡眠行為模式同樣不可或缺。例如，晚上經(jīng)常玩手機(jī)到很晚，就難以獲得高質(zhì)量的睡眠。對(duì)此，關(guān)鍵在于幫助患者調(diào)整睡眠行為模式。

很多人難以控制自己的睡眠時(shí)間， inadvertently may stay awake late. 醫(yī)生建議，如果無(wú)法控制入睡時(shí)間，可以試著控制起床時(shí)間。比如每天鬧鐘設(shè)置在7點(diǎn)，無(wú)論晚上幾點(diǎn)睡覺(jué)，早上7點(diǎn)起床。初期可能不適應(yīng)，但堅(jiān)持一段時(shí)間后，入睡時(shí)間會(huì)逐漸提前。

總而言之，對(duì)于許多存在睡眠障礙的人而言，睡眠障礙的很大一部分原因在于不健康的生活習(xí)慣，通過(guò)改善生活習(xí)慣可以在一定程度上改善睡眠質(zhì)量。

往期節(jié)目回顧：

被失眠困擾，該如何選擇助眠保健品？

經(jīng)常失眠可能與抑郁癥、焦慮癥有關(guān)聯(lián)。

雖然都是熬夜，但年輕人和老年人到底誰(shuí)更容易恢復(fù)？

BOSS戰(zhàn)高難度生存挑戰(zhàn)，《咸魚(yú)之王》葬冷少通關(guān)陣容一覽 Pentagon Starts Big Reorganization Effort，美國(guó)防部宣布裁員計(jì)劃，3萬(wàn)多人請(qǐng)辭（說(shuō)明：這個(gè)改寫(xiě)版本主要做了以下簡(jiǎn)化：1. 去掉了"開(kāi)始"和"超"等詞匯2. 將"文職員工提出辭職"簡(jiǎn)化為"請(qǐng)辭"3. 調(diào)整了語(yǔ)序，使標(biāo)題更簡(jiǎn)潔4. 使用了更簡(jiǎn)潔的表述方式）阿森納 vs 曼聯(lián)批評(píng)曼聯(lián) 積分慘差與困境，標(biāo)題：42歲塔圖姆情緒失控，對(duì)曼聯(lián)發(fā)起了抨擊，放棄比賽，面對(duì)“落后15分”提問(wèn)，態(tài)度不佳，離場(chǎng) exits。俄羅斯無(wú)人機(jī)攻擊烏克蘭泵站被擊落但仍在運(yùn)行，俄稱“土耳其溪”基礎(chǔ)設(shè)施遭烏軍攻擊冠軍穩(wěn)了，利物浦9場(chǎng)再拿16分即奪冠概率增至99.7% 名宿提前道賀 12件中國(guó)博物館藏品脫險(xiǎn)腦洞大開(kāi)逃脫博物館攻略，《博物館逃脫》贏回丟失物品通關(guān)攻略如何正確處理被鼠咬傷的傷口，芭比被咬了，接種哪些疫苗？達(dá)拉斯-沃斯堡機(jī)場(chǎng)，美國(guó)航空再遭 triple collision, this time Weather Blame! Two months saw 10+ accidents 猴子咬傷的驚險(xiǎn)時(shí)刻，致死率70%！被猴子咬傷需警惕猴B病毒北約介入烏克蘭沖突，俄羅斯：絕不容忍北約軍隊(duì)出現(xiàn)在烏克蘭

游戲特色

“抱歉，我只是一名普通的高中生?！编圻趡~聽(tīng)到上條當(dāng)麻一本正經(jīng)的回答，高馬尾少女忍不住笑了?！澳隳艽驍∪┤A高中的學(xué)生，那里——”

姜云娜笑了起來(lái)：“行啦，咱們姐弟倆就不用來(lái)虛的了，我知道你出力不小，謝謝你幫姐解決了這個(gè)難題，等你回來(lái)我給你慶功?！?/p>

許純良道：“我還在東州呢?！薄皼](méi)事兒，你勞苦功高，多歇幾天?！痹S純良道：“明天就得回去，博物館還有一攤子事等著我。”

姜云娜道：“難怪蔣奇勇竭力推薦你，非得把你從東州要過(guò)去，有你給他幫忙，他可輕松了許多?！痹S純良笑道：“別這么說(shuō)，蔣局也做了不少的事情，我們只是分工不同。”

姜云娜贊道：“行，年輕輕的覺(jué)悟可不低?！贝藭r(shí)外面響起刺耳的打鉆聲，許純良結(jié)束了和姜云娜的通話，出門(mén)去看看到底什么情況，卻是住在他前排的鄰居正在搭建陽(yáng)光房。

許純良去濟(jì)州工作這段時(shí)間很少回家，小區(qū)內(nèi)有了一些變化，過(guò)了春節(jié)，一些業(yè)主就開(kāi)始裝修。雖說(shuō)別墅區(qū)業(yè)主一個(gè)個(gè)身家不菲，但是金錢(qián)并不代表素質(zhì)。

違章違建到處都是，小區(qū)物業(yè)不是不管，而是管不了，業(yè)主一個(gè)賽一個(gè)的違章違建，破壞綠地，就拿許純良前面的這戶人家來(lái)說(shuō)，這段時(shí)間非法澆筑了一層出來(lái)，這還不算，又在頂上加蓋了一間陽(yáng)光房。

許純良本來(lái)是因?yàn)樵胍羧タ辞闆r的，可一看，對(duì)方違建這么多，已經(jīng)遮擋了自己家的陽(yáng)光，許純良圍著工地看了一圈，回家后打電話給了物業(yè)。

物業(yè)聽(tīng)說(shuō)他投訴的那戶人家，馬上告訴他，他們管不了，這事兒要投訴得找城管，違章違建應(yīng)該城管負(fù)責(zé)。許純良一聽(tīng)就火了，我交給你們物業(yè)費(fèi)，你們不給我服務(wù)，這是什么道理？就算找城管也得是你們?nèi)フ?，還需要我這個(gè)付費(fèi)業(yè)主親自去跑？

物業(yè)也有物業(yè)的難處，管理員告訴許純良，那戶人家早就把城管給打點(diǎn)好了，城管來(lái)過(guò)，把另外幾戶違建給拆了，但是沒(méi)動(dòng)他們家的，可見(jiàn)人家的關(guān)系多硬。

游戲亮點(diǎn)

四階青鸞鳳鳥(niǎo)，相當(dāng)于金丹真人，天殤酋長(zhǎng)避無(wú)可避，就在青鸞鳳鳥(niǎo)的爪子落在他眉心時(shí)，嗡的一聲，他身上一道巫光亮起。

緊接著。卻見(jiàn)他身形化為一道巫光消散在原地。刺啦一聲。青鸞鳳鳥(niǎo)凌空撕碎了一只三階【生死輪回蠱】。上官立愣了一下，隨后冷哼一聲:“哼，我看你身上有多少只蠱蟲(chóng)？！”

當(dāng)即全力催動(dòng)符寶。青鸞鳳鳥(niǎo)立馬翅膀煽動(dòng)，青光一閃，消失在原地，下一瞬再次出現(xiàn)在天殤酋長(zhǎng)頭頂。然而。這一次天殤酋長(zhǎng)卻是沒(méi)有躲。

左手劍指一揮，右手齊根而斷，砰地一聲化為血霧，落在他手中不知何時(shí)多出了一根神仗，伴隨著咒語(yǔ)聲響起，神仗上的金烏符文亮起。

游戲玩法

半小時(shí)后。地球外太空的一艘龐大戰(zhàn)艦內(nèi)部。尼克·弗瑞等人跟卡羅爾匯合?？吹剿麄兌际且桓鄙袂槠v的模樣，卡羅爾忍不住說(shuō)道：“看樣子，你們非常需要休息?！?/p>

這會(huì)尼克·弗瑞已經(jīng)好幾天沒(méi)合眼了。喪尸24小時(shí)日夜不休的瘋狂進(jìn)攻，導(dǎo)致他壓根沒(méi)有休息時(shí)間。而且聰明的喪尸還會(huì)想出各種復(fù)雜戰(zhàn)術(shù)，什么聲東擊西，圍空天母艦，打擊保護(hù)傘的物資運(yùn)輸機(jī)等等。

這種危機(jī)時(shí)刻，滄桑版托尼·斯塔克非常擔(dān)心他的女助理佩珀。于是便提出前往北美州，將佩珀和處于冷凍休眠狀態(tài)中的杰茜卡接到更安全的空天母艦。