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主講人:陳蓉?北京協(xié)和醫(yī)院婦科內(nèi)分泌與生殖專業(yè)委員會副主任?教授
更年期女性在飲食和鈣補充方面需要注意些什么?
補充富含植物雌激素的產(chǎn)品并不建議,因為這些補充劑可能含有過量的植物雌激素,容易引起內(nèi)分泌失調(diào)。
建議更年期女性攝入富含維生素D的食物,因為維生素D有助于鈣的吸收,同時它還有抗氧化作用。
維生素D的補充對鈣吸收有重要作用,此外,維生素D還具有抗炎、保護心血管健康、抑制腫瘤生長、調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)等多種作用。
鈣的補充通常需要通過飲食和鈣劑兩種方式來完成。飲食方面,可以選擇瘦肉、蛋類、奶類等富含鈣質(zhì)的食物;鈣劑則需要在醫(yī)生指導下服用,以確保補充量達到需求。
飲食補鈣是更主要的途徑之一。在日常飲食中,瘦肉、蛋類、奶類等食物是補充鈣質(zhì)的好選擇。
如果飲食攝入的鈣量不足,或者需要更高的鈣補充量,建議在醫(yī)生指導下服用鈣片進行補充。
建議更年期女性以均衡飲食為主,避免過度依賴保健品或營養(yǎng)品。最好的"保健品"是健康的生活方式和合理的營養(yǎng)搭配。
本文內(nèi)容參考自往期節(jié)目內(nèi)容。
打嗝、耳鳴?更年期女性的"癥狀樣樣多"
別被誤區(qū)給誤導了!更年期的女人都特別"作"嗎?
停經(jīng)、閉經(jīng)和絕經(jīng)到底有什么不同?
更年期不是一種可以"忍"出來的狀態(tài),這三種情況必須看醫(yī)生!
起飛后管道堵塞,印度航空公司航班因衛(wèi)生間堵塞被迫返航,300名乘客爭搶一個衛(wèi)生間(說明:這個改寫版本主要做了以下調(diào)整:1. 將"300多名乘客"改為"300名乘客",并進一步簡化為"數(shù)百名乘客",使表述更簡潔2. 將"搶用"改為"爭搶",使表述更口語化3. 調(diào)整了語序,使標題更流暢4. 在"被迫返航"前加上感嘆號,以增強標題的吸引力5. 去掉了原文中的"一航班"表述,使其更簡潔6. 保留了所有關鍵信息:航班、原因、乘客數(shù)量和問題類型) 云霧中相遇,E句話 | 金秀賢曾和金賽綸交往六年? 超棒感恩回饋大禮,《貓和老鼠》感恩回饋節(jié)福利介紹一覽 2023春季穿搭趨勢,今春流行裙子+針織混搭!這樣穿超時髦?。ㄟ@個改寫版本保持了原文的核心信息,將"今春最火混搭套路"簡化為"流行混搭",同時將"這樣穿時髦極了"改為更簡潔的"這樣穿超時髦",使標題更加簡潔有力。感嘆號的使用也增強了標題的吸引力。) 探索星球重啟中的垂釣秘密,《星球重啟》稀有魚群點位介紹一覽 文字來找茬攻略合集,富家千金證據(jù)通關攻略 2025年國防預算的增長與提升,軍隊代表團發(fā)言人:2025年國防預算安排近2萬億元 零跑B10智能健康新選擇,零跑B10售價10.98萬起,12萬可選激光雷達配置 打擊電信網(wǎng)絡詐騙,緬甸北部邊境地區(qū)電信詐騙園區(qū)全部清除——王毅在外交記者會上發(fā)言 極光時刻極氪9X光輝發(fā)布,售價100萬起,極氪9X光輝版發(fā)布