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主講嘉賓：郭兮恒首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院呼吸中心主任，主任醫(yī)師

治療睡眠疾病，除了藥物治療，還有哪些其他方法？

對(duì)于失眠的患者，醫(yī)生治療時(shí)，并非僅依賴藥物，良好的睡眠行為習(xí)慣同樣不可或缺。例如，晚上經(jīng)常玩手機(jī)到深夜，就難以獲得高質(zhì)量的睡眠。對(duì)此，關(guān)鍵在于幫助患者調(diào)整睡眠行為習(xí)慣。

很多人難以控制自己的入睡時(shí)間，容易熬夜到很晚。醫(yī)生建議，如果難以自控入睡時(shí)間，可以通過調(diào)整起床時(shí)間來改善。比如，每天設(shè)定7點(diǎn)鬧鐘，無論何時(shí)睡覺，堅(jiān)持7點(diǎn)起床。最初可能不適應(yīng)，但堅(jiān)持一段時(shí)間，入睡時(shí)間會(huì)逐漸提前。

總之，對(duì)于存在睡眠障礙的人群來說，睡眠障礙往往源于不健康的行為習(xí)慣，通過改善行為習(xí)慣，可以一定程度上提升睡眠質(zhì)量。

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面對(duì)失眠困擾，選擇助眠保健品時(shí)要注意什么？

經(jīng)常失眠，可能與抑郁癥、焦慮癥有關(guān)？

同樣熬夜，年輕人和老年人恢復(fù)睡眠的能力有何不同？

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