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首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院呼吸中心主任,郭兮恒教授,主任醫(yī)師。首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院呼吸中心主任,郭兮恒教授,主任醫(yī)師。
失眠問題的治療方式有哪些?單純依靠藥物治療是否足夠?
治療失眠不僅依賴于藥物,良好的睡眠生活習慣同樣不可或缺。例如,晚上玩手機的時間過長,往往難以獲得高質量的睡眠。對于這種情況,關鍵在于調整和改善睡眠行為習慣。
許多人難以掌控自己的入眠時間,常會出現(xiàn)熬夜至凌晨的情況。醫(yī)生建議,如果無法控制入眠時間,可以通過設定鬧鐘等方式來幫助調整。例如,每天早晨設定7點鬧鐘,無論晚上幾點入睡,都要堅持起床。這一方法最初可能會不適應,但經過一段時間的堅持,入睡時間通常會有所改善。
對于許多存在睡眠障礙的患者而言,睡眠質量的高低往往與不良生活習慣密切相關。通過改善這些不健康行為,患者的睡眠質量將得到一定程度的改善。
往期回顧:往期內容
失眠困擾時,該如何選擇適合的助眠保健品?
失眠問題的出現(xiàn),可能與抑郁癥和焦慮癥有關聯(lián)。兩者常常與睡眠障礙密切相關,需要通過綜合治療來改善。
同樣是熬夜成習慣,年輕人和老年人之間,誰更容易恢復良好的睡眠呢?
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