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水果替代主食真的能美顏又減肥嗎，“水果代替三餐”美顏又減肥？不靠譜！

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主講人：左小霞副主任醫(yī)師，解放軍總醫(yī)院第八醫(yī)學(xué)中心營養(yǎng)科

對(duì)于女性來說，"減肥"一直是熱門話題。到了夏季，很多人將目光轉(zhuǎn)向水果，認(rèn)為水果水分豐富，熱量低，甚至用水果替代主食，希望通過這種方式來實(shí)現(xiàn)美顏和減肥。

水果代替三餐，真的能美顏又減肥嗎？

偶爾用水果代替一餐是可以接受的，但不建議長(zhǎng)期將水果作為主食。

水果含糖量高

水果中富含果糖、葡萄糖、蔗糖等高糖分物質(zhì)，攝入過多會(huì)加速皮膚衰老，引發(fā)肥胖。

水果營養(yǎng)單一

水果缺乏蛋白質(zhì)、脂溶性維生素（維生素A、維生素D、維生素E）以及鐵、鋅等微量元素，這些營養(yǎng)成分主要存在于動(dòng)物性食物中。

例如，鐵元素主要存在于動(dòng)物性食物中，雖然紅棗、桂圓、綠葉菜等植物性食物也含有鐵元素，但含量和吸收率均較低，不能很好地補(bǔ)充鐵。

對(duì)于女性而言，蛋白質(zhì)、脂溶性維生素以及鐵、鋅等微量元素具有諸多益處，包括提高免疫力、促進(jìn)代謝（皮膚紅潤(rùn)、頭發(fā)有光澤）、保持第二性征、增強(qiáng)女性魅力等。

膳食不均衡可能導(dǎo)致隱蔽性營養(yǎng)需求的饑餓。這種饑餓現(xiàn)象通常發(fā)生在營養(yǎng)失衡或缺乏某些維生素和礦物質(zhì)，同時(shí)又?jǐn)z入過多其他營養(yǎng)成分的情況下。糖尿病、心血管疾病、癌癥、肥胖癥等多種健康問題都可能與其相關(guān)。

總之，減肥期間需要注意飲食結(jié)構(gòu)的合理性。為了減肥，可以適量食用一些熱量較低的食物，如粗糧、魚蝦、豆制品等。即使偶爾吃水果，也要選擇低糖水果。

往期內(nèi)容：

大油田們，你們要的夏季皮膚控油“飲食攻略”來啦！

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游戲特色

“天生雙系？呵呵……”洛塵對(duì)于趙滿延的腦補(bǔ)，也只是笑了笑，并沒有過多解釋。與此同時(shí)觀戰(zhàn)席上的華夏導(dǎo)師們以及剩下的華夏國府隊(duì)成員感受著周圍投來的忌憚的目光，不禁有些無語。

“封離導(dǎo)師，你知道洛塵居然還藏著其他的系嗎？”某位導(dǎo)師看著戰(zhàn)場(chǎng)上的情況，轉(zhuǎn)頭問向了封離。封離尬笑了一下，淡淡的開口道：

“知道一點(diǎn)，但不多……”“不愧是封離導(dǎo)師，難怪您讓洛塵第一個(gè)出場(chǎng)，肯定是為了打響華夏的威風(fēng)吧！”那位導(dǎo)師拍馬屁的開口道。

封離尷尬的笑了笑，點(diǎn)了點(diǎn)頭，算是應(yīng)了下來。然而，在心底里，封離確實(shí)直接翻了個(gè)白眼。要說知道洛塵有沒有隱藏的系，那封離還真知道一點(diǎn)。

畢竟，洛塵是超階法師這個(gè)事實(shí)際上還一直只是高層僅有的幾個(gè)人知道的內(nèi)部消息。在洛塵前往明珠魔法協(xié)會(huì)出示身份的時(shí)候，那位檢測(cè)洛塵的專員就已經(jīng)被下達(dá)了封口令，那份信息也是被直接封存。

再加上，洛塵有六庫仙賊的遮掩，就連禁咒法師都看不出來洛塵是個(gè)超階法師。因此，洛塵才可以繼續(xù)作為隊(duì)長(zhǎng)正常參賽。

封離也特意囑咐過洛塵絕對(duì)不能暴露出超階法師的那個(gè)系，洛塵也確實(shí)全部照做了。但封離做夢(mèng)都沒想到，洛塵除了超階覺醒的系之外，居然還有隱藏的系！這簡(jiǎn)直跟扯淡一樣！不過，仔細(xì)想想，其實(shí)倒也蠻合理的。

畢竟是禁咒親傳弟子，有個(gè)天生或者覺醒雙系也很正?！€(gè)蛋！封離就從來沒見過能隱藏的這么好的天生雙系。

莫凡那家伙也是天生雙系，甚至還是覺醒雙系，但也沒藏多久就暴露了。洛塵那起碼就是在外面藏了十幾年都沒有暴露，這份心性，封離自己捫心自問，都不敢說做得到。

“莫凡，你知道隊(duì)長(zhǎng)居然還藏了一個(gè)水系嗎？”江昱看著擂臺(tái)上大發(fā)神威的洛塵，直接用胳膊戳了一下同樣愣住的莫凡，好奇的問道。

游戲亮點(diǎn)

【裝備賦加：神性屬性+85，感知屬性+97，抵抗屬性+32】【裝備要求：任意命途五重，神性屬性676+，體質(zhì)屬性124+，感知屬性255+，抵抗屬性187+】

【裝備特性一覽】【古龍之灼魂（武器特性/固有）：“龍息權(quán)杖”初始擁有2層“古龍殘魂”。當(dāng)持有者以“龍息權(quán)杖”進(jìn)行戰(zhàn)斗時(shí)，每消耗上限20％生命值、或消耗上限20％法力值時(shí)，疊加一層“古龍殘魂”，上限疊加6層。

“龍息權(quán)杖”每疊加一層“古龍殘魂”，裝備持有者造成的全屬性傷害提升10％，“火焰”屬性傷害額外提升10％，“火焰”抗性穿透額外提升10％?！?/p>

【古龍之兇息（主動(dòng)技能/固有）：當(dāng)“古龍殘魂”疊加至3層及以上，可發(fā)動(dòng)固有技能“古龍之兇息”——消耗1/2/3層“古龍殘魂”，對(duì)前方大范圍噴涌出蘊(yùn)藏龍吼之力的兇息之焰，造成30*30％/30*70％/30*150％法術(shù)攻擊+30*10％/30*25％/30*60％物理攻擊的“火焰”屬性傷害，并令受“古龍之兇息”影響范圍內(nèi)的所有目標(biāo)陷入移動(dòng)力減緩的“震懾”狀態(tài)?！?/p>