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小編:陶勇,主任醫(yī)師/教授,首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院眼科
如何最大限度地減少電子產(chǎn)品對眼睛的傷害?有哪些護(hù)眼小妙招?
1、牢記"20 20 20"法則
每使用手機(jī)或電腦等電子設(shè)備時,近距離看東西20分鐘就要到大約6米遠(yuǎn)的地方遠(yuǎn)眺20秒。
2、合理安排學(xué)習(xí)時間
小學(xué)生每天最多不超過兩個半小時,每次不超過二十分鐘;中學(xué)生每天最多不超過四個小時,每次不超過三十分鐘。
3、選擇大尺寸屏幕設(shè)備
盡量選擇大尺寸屏幕的設(shè)備,比如電視機(jī)、電腦、手機(jī)等。
4、注意設(shè)備的正確使用距離
投影儀、電視、電腦和手機(jī)等設(shè)備的正確使用距離分別是:投影儀3米以上、電視四倍屏幕對角線長度、電腦50厘米以上、手機(jī)30厘米以上。
在光線充足且光線柔和的地方進(jìn)行學(xué)習(xí)。
電子產(chǎn)品屏幕的亮度,最好讓屏幕亮度與周圍光線相匹配。
加強(qiáng)戶外運動量。
每天至少兩個小時,確保充足的陽光照射。
這些護(hù)眼小妙招還記得嗎?居家期間別忘了關(guān)注疫情和健康。
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陶勇醫(yī)生提醒:這些常見護(hù)眼誤區(qū),你可能每天都在犯。
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