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主講人:裴倩?積水潭醫(yī)院康復醫(yī)學科?副主任醫(yī)師
什么樣的體態(tài)才是健康的呢?
保持軀干的自然弧度,既是健康也是美麗。
軀干的自然弧度,才是健康的體態(tài)。脊柱的自然弧度包括頸椎、胸椎、腰椎和尾椎四個部分。其中,頸椎、胸椎、腰椎的弧度會受到后天姿勢、生活習慣等因素的影響,而尾椎的弧度則保持不變。
不論是站立、坐著、行走,我們都應該保持軀干的自然弧度。這樣可以確保身體各關節(jié)的壓力最小化,從而促進整體健康。
從側(cè)面、正面、背面三個角度觀察體態(tài),可以幫助我們發(fā)現(xiàn)潛在的問題。
從側(cè)面觀察,將一根鉛垂線從天花板掛下來,讓線穿過腳外側(cè)的踝關節(jié)。體態(tài)標準的人,線會經(jīng)過膝蓋前三分之一處、股骨大轉(zhuǎn)子、肩峰和耳垂。任何偏離這一位置的現(xiàn)象,都可能表明體態(tài)存在問題,例如骨盆前傾、骨盆后傾以及膝關節(jié)過度伸展。
從正面觀察,想象一個垂直的直線穿過身體。正常狀態(tài)下,這條線會經(jīng)過額頭、鼻尖、肚臍和會陰。常見的體態(tài)問題包括骨盆側(cè)傾、O型腿和X型腿等。
從背面觀察,可以發(fā)現(xiàn)脊柱側(cè)彎、高低肩、翼狀肩胛和扁平足等體態(tài)問題。
往期內(nèi)容回顧:
鵝頭頸、垂直肩……明星完美的身材,其實在某種程度上是"病態(tài)"的表現(xiàn)。
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