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主講嘉賓:郭兮恒 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院呼吸中心主任,主任醫(yī)師
出來吃藥,還有其他方法治療失眠嗎?
對(duì)于失眠的病人來說,醫(yī)生并不只是靠藥物來治療,良好的睡眠習(xí)慣同樣重要。例如,晚上玩手機(jī)到很晚,難以獲得高質(zhì)量的睡眠,這種情況的關(guān)鍵在于調(diào)整病人的睡眠行為習(xí)慣。
很多人難以調(diào)整自己的入睡時(shí)間,不小心就會(huì)熬夜。醫(yī)生建議,如果無法控制入睡時(shí)間,可以嘗試控制晨起時(shí)間。例如,每天鬧鐘定在7點(diǎn),無論晚上幾點(diǎn)睡著,每天堅(jiān)持7點(diǎn)起床。初期可能會(huì)不適應(yīng),但堅(jiān)持一段時(shí)間,入睡時(shí)間會(huì)逐漸變?cè)纭?/p>
總之,對(duì)于許多有睡眠障礙的人而言,睡眠障礙的大部分原因是不健康的行為習(xí)慣。調(diào)整行為習(xí)慣是改善睡眠質(zhì)量的重要途徑。
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