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主講人:左小霞,解放軍總醫(yī)院第八醫(yī)學(xué)中心營養(yǎng)科主任
夏季皮膚容易出油、長痘痘,飲食該如何應(yīng)對(duì)?
夏季來臨,隨著氣溫升高,皮膚油脂分泌會(huì)明顯增加。對(duì)于油性皮膚的人來說,夏季的油脂分泌可能達(dá)到一個(gè)新的高度。
飲食注意四點(diǎn),幫助皮膚有效"控油":
1.少吃高油食物
比如,紅燒肉、五花肉、梅菜扣肉等"家常硬菜",建議少吃。
2.堅(jiān)果適量
盡管堅(jiān)果富含營養(yǎng),但油脂含量較高,建議每天攝入量控制在10克左右。
3.避免高糖食物
中國人的飲食特點(diǎn)喜溫不喜涼,冰淇淋、雪糕等高糖食物容易損傷脾胃,尤其是脾胃虛弱的人,容易造成皮膚問題。此外,糖分過高的食物還會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪,可能導(dǎo)致肥胖。
4.避免飲用過多的甜飲料
果糖會(huì)影響嘌呤的代謝,尤其是對(duì)兒童和青少年來說,過量飲用甜飲料容易導(dǎo)致尿酸水平升高。
建議媽媽們選擇豆?jié){、蔬果汁、酸梅湯和綠豆湯等飲品,同時(shí)可以適當(dāng)攝入利尿的食物,以幫助尿酸排泄。
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