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主講嘉賓:左小霞醫(yī)生,現(xiàn)任解放軍總醫(yī)院第八醫(yī)學(xué)中心營養(yǎng)科主任
攝入食鹽量的多少,對容顏和肌膚健康真的有影響嗎?
根據(jù)《中國居民膳食指南(2022)》,食鹽的建議攝入量已經(jīng)從之前的6克下調(diào)至5克。這意味著,每人每天的食鹽攝入量不得超過5克。
需要注意的是,攝入的食鹽量過多不僅會對健康造成威脅,還會影響容顏??茖W(xué)研究表明,飲食中過量的食鹽可能會導(dǎo)致以下問題:
從健康的角度來看,過量攝入食鹽會增加患多種疾病的風(fēng)險,包括高血壓、骨質(zhì)疏松、胃癌、腎病等。
從容顏角度看,過量的食鹽會導(dǎo)致體內(nèi)水分流失,使皮膚變得干燥、粗糙,容易出現(xiàn)皺紋。此外,鹽的攝入還會干擾黑色素代謝,使皮膚可能出現(xiàn)較多的黑色素。
希望廣大女性同胞能夠行動起來,從現(xiàn)在開始,科學(xué)控制食鹽攝入量,建議每天不超過5克。讓我們一起為健康美麗的生活目標而努力吧!
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